Rozvod je udalosť meniaca život, ktorá spôsobuje horskú dráhu emócií. Rozvod je prechod pred a ešte dlho po dokončení papierovania. Ako sa môže človek emocionálne pripraviť a starať sa o seba, aby sa prispôsobil všetkým zmenám, ktoré rozvod prináša?
Pokiaľ sa manželia musia prispôsobiť situácii spoločného rodičovstva, existujú obavy a starosti, čo môže spôsobiť úzkosť a stres. Rozdelenie financií a domova môže spôsobiť starosti. Dvojica uprostred rozvodu musí zvládnuť nielen právny aspekt rozvodu, ale aj emocionálne zdravie. Stáva sa to situáciou, kde je emocionálna pohoda dôležitá, aby sa človek uzdravil zo zmeny, smútku, úzkosti a stresu z rozvodu. Rozvod je obdobím, kedy vaše myšlienky zaplavia obavy a pochybnosti.
Naučiť sa zvládať zmeny a prispôsobovanie sa sú účinné nástroje na zvládnutie tohto náročného obdobia.
Viac: Najlepšie riešenie, ktoré môžete urobiť pre svoje duševné zdravie
Starostlivosť o seba počas rozvodu a po ňom je o tom, ako sa emocionálne lepšie cítiť v súvislosti s prechodom vo vašom živote. Toto môže byť pozitívny aj ťažký prechod. Pamätajte si, že všetky zmeny prinášajú pocity a najdôležitejšou myšlienkou, ktorú je potrebné poznamenať, je to, že identifikácia pocitov je užitočná v procese hojenia. Vedieť, ako sa cítite, je rovnako dôležité ako zvládať emócie.
Rozvod môže byť situácia, v ktorej je cítiť nespočetné množstvo emócií, od smútku po zmätok. Je v poriadku mať viac pocitov naraz a je v poriadku mať pozitívne aj negatívne pocity súčasne. Svoje vlastné pocity môžete potvrdiť ich uznaním a identifikáciou, odkiaľ emócia pochádza. Počas rozvodu môže vyplávať na povrch toľko pocitov, ktoré ste možno nikdy nečakali.
Viac: Prečo som sa zaviazal, že sa stanem prioritou vo svojom živote
Pomôcť vám môže zapisovanie do denníka a vyjadrenie týchto nekrytých myšlienok v pocitoch, ktoré vám pomôžu porozumieť procesu učenia sa o sebe a zvládaní svojich emócií. Ďalším užitočným tipom by mohlo byť dostať sa do umenia alebo hudby. Napríklad kreslenie alebo používanie omaľovánky pre dospelých otvorí proces vyrovnávania sa s úzkosťou a smútkom. K uzdraveniu môže dôjsť vytvorením umenia alebo počúvaním hudby. Meditácia je tiež liečebný koncept, ktorý stojí za zváženie.
Schopnosť obklopiť sa systémom podpory vám pomôže osloviť ostatných v núdzi. Rodina, priatelia, skupiny podpory, lekári a terapeuti sa môžu stať vašim systémom podpory a každý môže hrať dôležitú úlohu, ktorá vám pomôže zvládnuť túto náročnú zmenu v závislosti od toho, aký typ podpory vám poskytuje potrebovať.
Starať sa o seba znamená starať sa o seba fyzicky aj psychicky. Rozvod môže spôsobiť úzkosť a stres, ktoré môžu spôsobiť problémy, ak nevenujete pozornosť svojmu zdraviu a emocionálnej pohode. Byť schopný zvládnuť všetky zmeny počas rozvodu znamená vedieť, kedy použiť mechanizmy zvládania ťažkostí. Všímavosť je účinný nástroj na učenie sa a používanie, ktorý pomáha udržiavať emocionálne zdravie v maximálnej forme. Tipy na rozvoj všímavosti vám môže pomôcť v tomto stresovom období.
Rozvod môže byť časom zmeny a rastu. Zameranie sa na zážitok a prítomnosť v danom okamihu pomôže k uzdraveniu a zvládnutiu.
Viac: 5 výhod 3-minútovej meditácie
