Jedno leto som ako vysokoškolák žil sám v byte určenom pre deväť ľudí. V lete som zostal na akademickej pôde, aby som dokončil niekoľko vedeckých kreditov, ktoré som potreboval na absolvovanie, a pretože zostať na mieste znamenal, že môžem stále navštevujte môjho terapeuta. Aby som bol zaneprázdnený, niekoľko dní v týždni som opatrovateľky. Vo svojom voľnom čase - a bolo toho veľa - som absolvoval dlhé prechádzky centrom mesta Michigan, naučil som sa cvičiť stojku na jogu a zaradil som do svojho repertoáru na večer nové recepty. Potom, v auguste, sa nasťahovalo mojich osem spolubývajúcich, čo bola zvláštna úprava. Samozrejme, boli chvíle, keď som bol sám, než prišli - ale bol som aj šťastný. Vo svojej samote som sa naučil vážiť si vlastnú spoločnosť (a páčilo sa mi to).
To leto ma - spolu s niektorými ďalšími následnými zážitkami - zmenilo na obhajcu samoty. Uprednostňujem sólo čas, či to znamená
jesť sám alebo tráviť príležitostnú noc sám v lese. Sú chvíle, keď sa moja samota cíti uspokojivo a príjemne. Potom sú tu ďalšie časy, keď sa človek sám cíti ako príťaž - ako katalyzátor moje myšlienky zostanú nepokojné alebo úzkostlivý. Samota je svojim spôsobom ako lampa, ktorá osvetľuje rohy nášho mozgu a radšej ich držíme v tme.A tak, keď som čítal The Cut „Spýtaj sa PollyV stĺpci minulého týždňa som cítil pocit príbuznosti s žiadateľom o radu, ktorého prezývka bola „Aspiračný Samotár. ” A.L. hľadala návod, ako by mohla byť šťastná sama (nie ako v slobodnom - jednoducho keď je sám). Zvlášť chcela radu, ako sedieť s nepríjemnými myšlienkami, ktoré sa jej vynárajú, keď je sama, a napísať: „Myslím si, že táto neschopnosť je na jadro pretrvávajúceho nešťastia, ktorého sa neviem zbaviť. " Heather Havrilesky, publicistka „Ask Polly“, v reakcii na to navrhla „namiesto behania ďaleko od toho, čo je tu, si musíte všimnúť, čo tu je... Aj keď tento proces môže znieť ako keby ste vošli priamo do strašidelného domu... čo nájdete, keď rozsvietiš svetlá, je to banda falošne vyzerajúcich automatizovaných duchov, ktoré jazdia na autobatérie. “ Myslím, že tým myslí, že naše pocity sú spravodlivé pocity. Nepotrebujú mať takú moc, akú im dávame. A aj keď sú naše myšlienky bolestivé, nepotrebujeme pred nimi utekať (listovaním v sociálnych médiách, pitím alkoholu alebo zapojením sa do akéhokoľvek počtu moderných únikových taktík).
Napriek tomu sú to tieto bolestivé myšlienky, ktoré robia samotu takým zlým rapom. Trávenie času samým sebou môže viesť k nechceným negatívnym myšlienkam, Theresa Pauly, M.A., Ph. D. kandidát na University of British Columbia, Vancouver, hovorí Thrive. Samota je tiež prostriedkom sebareflexie-čo „môže byť náročné alebo dokonca bolestivé, keď ľudia spochybňujú svoje vlastné názory na svet alebo uznávajú ťažké pravdy,“ dodáva. "Napriek tomu je to presne tento druh ťažkej sebareflexie, ktorá môže ľuďom pomôcť získať perspektívu a rásť ako jednotlivci."
Keď sa hneď priblížite k samote, „niekoľko minút, hodín, dní - alebo dokonca dlhšie - môže byť mentálne obohacujúcich aj emocionálne omladzujúcich,“ hovorí Pauly. A rovnako ako fyzická vytrvalosť alebo akékoľvek iné schopnosti, ktoré sa dajú časom vyvinúť, naša schopnosť užívať si samotu je sval, ktorý môžeme posilniť cvičením. Podľa Paulyho výskumu „ľudia, ktorí vo svojom každodennom živote hľadajú samotu pravidelnejšie, mali väčšiu pravdepodobnosť samoty pozitívne“.
Pravdepodobne si na to urobíte čas, ak o tom premýšľate čas osamote ako starostlivosť o seba-čo to úplne je. Koniec koncov, väčšina z nás trávi dni, z veľkej časti premýšľaním, reakciami a starostlivosťou o potreby iných ľudí. Pri plánovaní času osamote si premyslite, čo by ste chceli robiť, ak by ste vždy nereagovali na očakávania ostatných, hovorí Bella DePaulo, Ph. D., sociálna vedkyňa a autorka Vyberané: Ako sú jednotlivci stereotypizovaní, stigmatizovaní a ignorovaní a ako stále šťastne žijú až do smrti. DePaulo hovorí, že je čas jesť, čo chcete, sledovať, čo chcete, a spať, ako chcete (nie je to zlé!).
Čo sa však stane, ak si vyberiete čas sám a napriek svojmu optimizmu vaša myseľ na vás stále urobí číslo a vytiahne všetky úzkostlivé, trestajúce myšlienky? V takom prípade môžete vyskúšať to, čo Tim Wilson, Ph. D., profesor psychológie na University of Virginia, nazýva „myslenie pre potešenie“. Aj keď často sedíme a premýšľame o logistike alebo o svojich zoznamy úloh, zriedka si sadneme bez rušenia, aby sme úmyselne mysleli na niečo, čo nám prináša radosť. Myslenie pre potešenie môže byť formou pozornosti, podľa Wilsona, ktorý priznáva, že sa pustil do svojho výskumu, pretože bojoval s meditáciou - obzvlášť s myšlienkou "Upokojenie mysle." Myslenie pre potešenie je podľa neho pravý opak: „Napĺňa to vašu myseľ akýmikoľvek myšlienkami, ktoré považujete za zmysluplné a zaujímavé, nad ktorými sa môžete pozastaviť a rozvíjať. "
Na túto radu som myslel druhú noc, keď som sa vrátil z práce do prázdneho bytu. Môj partner bol neskoro vonku na zápase Giants a po stresujúcom popoludní bol posledný človek, s ktorým som chcel byť, sám. Ale bol som tam nepríjemný, ustaraný a osamelý - a potom som si spomenul, že som tiež mohol byť svojim vlastným pohodlím. Vyzul som si topánky, klesol na gauč a chvíľu som plakal. Nechal som sa cítiť a nebolo to také zlé. Potom som zameral svoju pozornosť na niečo, čo mi prináša potešenie: výrobu čerstvej paradajkovej omáčky. Prišiel mi na um opakovaný pohyb sekania paradajok, zručnosť, ktorú som sa naučil od svojej babičky. Zhlboka som sa nadýchol a predstavil som si vo vzduchu obláčiky lepkavého cesnaku. S výdychom som prešiel k svojej kuchynskej skrinke, vyskočil na stoličku a stiahol plechovku paradajok San Marzano (tieto „pre prípad“ schovávam). Urobil som omáčku a moja noc sa zmenila. Bol som sám a bol som šťastný.
