Keď máte pred sebou náročný deň, posledná vec, na ktorú myslíte, je pravdepodobne vaša zubná hygiena. Stále sa môžete skvele udržiavať orálne zdravie bez veľkého úsilia. Vďaka týmto jednoduchým stratégiám si môžete udržať ústa čisté a svieže, aj keď ste celý deň na cestách. Nezabudnite tiež, že jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete pre svoju zubnú hygienu urobiť, je údržba. Zvládnite tieto kroky, keď ste na cestách, ale nezabudnite každé ráno a večer česať a nanášať niť, aby ste začali so zdravým základom.
Uložte sponky s čistými ústami
Zubnú kefku a zubnú pastu v cestovnej veľkosti si dajte do kabelky alebo do zásuvky na stole. Bez ohľadu na to, ako je váš deň zaneprázdnený, môžete si kedykoľvek zájsť do toalety, kde si rýchlo urobíte kefku, aby bol váš dych svieži a váš iskrivé zuby. Môžete si tiež vziať malú ústnu vodu a zubnú niť-pozrite sa na časť cestovnej veľkosti v miestnej drogérii. Ak často jedávate, ponechajte si v priehradke v palubnej doske alebo lakťovej opierke malú škatuľku so zubnou niťou
Hydratovať
Pite veľa vody, aby boli vaše ústa vlhké a zdravé. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa balenej vode. Namiesto toho pite fluórovaná voda, čo je zvyčajne voda, ktorá tečie priamo z vášho vodovodu. Väčšina komunít pridáva malé, bezpečné množstvo fluoridu do obecného zásobovania vodou. Pitie tejto fluórovanej vody po celý deň pomôže udržať vaše zuby čisté bez akéhokoľvek extra úsilia z vašej strany. Ak nemáte k dispozícii fluórovanú vodu, fľašková voda je ďalšou najlepšou vecou. Uistite sa, že si trochu pomaškrtíte medzi zubami, aby ste mali ústa čisté a čisté.
Sledujte, čo jete
Aby boli vaše ústa svieže po celý deň, môže to byť najdôležitejší krok, ktorý môžete urobiť. Vyhnite sa sladkým jedlám a nápojom, ako sú cukríky a sódy. Cukor sa prilepí na zuby ako plak, ktorý sa stane zubným kameňom. Príčina plaku a zubného kameňa zápach z úst a nakoniec sa z tohto zubného kameňa stane zubný kaz a ochorenie ďasien.
Žujte gumu bez cukru
Ak si potrebujete len osviežiť dych, mäta bez cukru to zvládne. Ak však chcete komplexnejšie čistenie, siahnite po žuvačke bez cukru. Žuvačka pomáha vašim ústam produkovať viac slín. Tieto sliny pomôžu opláchnuť a odplaviť baktérie spôsobujúce zápach z úst, ako aj odpad, ktorý spôsobuje zubný kaz. Vyberte si odrodu bez cukru, aby ste počas žuvania nepridávali škodlivý cukor do svojich zubov a ďasien.
Čítaj viac
7 spôsobov, ako zvýrazniť úsmev
Týždeň k belšiemu úsmevu
6 tipov na sexi úsmev
