Štandardné cestovné na obed - sendvič, jablko a taška s hranolkami - sa veľmi nezmenilo. Môžete sa staviť, že ak vám je zle z toho, že ste to urobili, vašim deťom je pravdepodobne zle, keď to budete jesť. Je čas aktualizovať obedový balíček. Zamiešajte typické jedlo z obedového balíčka s malými obmenami v starých pohotovostných režimoch!
Aktualizujte ovocie a zeleninu
Ak je vašou zdravou stránkou uložiť jablko alebo mrkvové tyčinky, je čas aktualizovať váš výber. Namiesto jablka si dajte zábavné ovocie ako kivi - je plné vitamínu C. Namiesto plátkov pomaranča prihoďte hrnček zo zmiešaného ovocia alebo mandarínky. Vymeňte mrkvové tyčinky za inú nakrájanú zeleninu, ako je zeler-na arašidové maslo dajte hromadu, aby ste získali bonusové body-cherry paradajky na sústo, kolieska uhorky alebo ružičky brokolice. Nalákajte svoje deti na to, aby jedli svoju zeleninu, vrátane malej nádoby alebo vrecúška naplneného obľúbeným šalátovým dresingom na namáčanie.
Vypnite strany
Je lákavé - a rýchle - hodiť nejaké Doritos do vreca a nazvať ho bokom. Zvýšte faktor zdravia zaujímavými alternatívami. Vymeňte chipsy za sušené ovocie - sušené marhule a čučoriedky sú chutnou voľbou. Vyskúšajte domáce lupienky pečením kelu s trochou olivového oleja, soľou a korením. Alebo si dajte sušené vegetariánske lupienky, ktoré sú zdravšou alternatívou, ale rovnako rýchle.
Vyskúšajte nový nápoj
Mlieko bolo vždy obľúbeným nápojom na obed, ale miešajte ho s príležitostnou alternatívou. Nápoje sú náročné, pretože môžu pridať príliš veľa cukru navyše. Vyhľadajte možnosti, ktoré majú znížené možnosti alebo možnosti bez cukru. Väčšina obchodov so zdravou výživou napríklad predáva škatule na šťavu bez cukru, ktoré sú skvelou náhradou mlieka. Ochutená voda je ďalšou možnosťou. Ak sa chcete držať bielkovín a vápnika v mlieku, prekvapte svoje deti tým, že si vyberú deň v týždni, aby im namiesto toho zabalili jahodové alebo čokoládové mlieko.
Podeľte sa s nami!
Aké je obľúbené jedlo vášho obedára pre vaše dieťa? Zanechajte nám komentár nižšie!
Pozrite sa na ďalšie nápady na obed
5 zdravých obedov z hnedej tašky, ktoré si deti zamilujú
Tipy na úsporu času pri obedoch na cestách
Zmraziteľné potraviny, ktoré sa rozmrazia do obeda
