Urobte im túto zdravšiu verziu čipsov a dipu podávaných v roztomilých malých pohároch parmezánu.
Každý, kto má deti v škole, vie, že na konci dňa prídu domov hladní. Čo keby ste svojim deťom napchali do tváre zemiakové lupienky, cukríky alebo iné nezdravé jedlá, prečo by ste im nemali urobiť jednoduché a rovnako chutné občerstvenie, keď vojdu do dverí? Čerstvý parmezán nastrúhame a vytvarujeme do formy na muffiny, aby sme vytvorili malú misku, do ktorej sa zmestí zdravý jogurtový dip, ktorý sa bude perfektne hodiť k čerstvej zelenine.
Súvisiaci príbeh. Nachos pripravený na super misu Iny Gartenovej obsahuje prekvapivú zložku
Šálky parmezánu, cibuľový dip a čerstvá zelenina recept
Výťažok 6 porcií
Zloženie:
Na dip
- 1 šálka čistého gréckeho jogurtu
- 2 polievkové lyžice práškovej cibuľovej polievky
- 1-2 lyžice cmaru alebo obyčajného nízkotučného mlieka
Na poháre parmezánu
- 1-1/2 šálky čerstvo nastrúhaného parmezánu
- Nepriľnavý sprej na varenie
- Forma na muffiny
Na servírovanie
- Čerstvé nakrájané papriky
- Uhorky
- Cukor hrášok
- Detská mrkva
Pokyny:
- V miske zmiešajte ingrediencie na dip a veľmi dobre premiešajte. Prikryte a chladte 30 minút, aby sa chute zmiešali.
- Rúru predhrejte na 375 stupňov F a formu na muffiny nastriekajte nepriľnavým sprejom na varenie.
- Parmezán rozdeľte medzi 6 košíčkov na muffiny a pevne zatlačte.
- Pečte 4-5 minút alebo kým syr nezačne byť zlatohnedý. Vyberte z rúry a nechajte minútu odstáť, aby mierne vychladli.
- Ešte mierne teplé vyklopte formu na muffiny hore dnom, aby ste odstránili poháre na syr, a dajte bokom.
- Keď ste pripravení na poháre so syrom, nalejte lyžicu do stredov každého z pohárov.
- Premiestnite na servírovací tanier a ako „chipsy“ použite čerstvú papriku, mrkvu, uhorky a hrášok.
Viac nápadov na zdravé desiatu
20 zdravých predjedál
150 kalorické nápady na vegánske občerstvenie
Ovocné pochutiny s morskou soľou a čokoládou
