Teraz, keď je večera na stole, ako ich prinútite jesť zdravé veci - to farebné ovocie a zeleninu, ktorým sa naše deti zrejme bránia? Tu je päť záludných spôsobov, ako ich skryť pred očami.
Povedz smoothie
Neviem o vašich deťoch, ale moje deti si myslia, že smoothie je lepšie ako mliečne koktaily. Netušia, že som do nich napchal všetky druhy ovocia - banány, broskyne, mango, čučoriedky, jahody, aby som vymenoval niekoľko vecí, z ktorých som sa dostal. Myslia si, že je to dobrota, a môžem si byť istá, že viem, že dostali niekoľko porcií ovocia v jednom prostredí.
Vložte to do omáčky
Majka a výnimočná dobrovoľníčka, Sandy Allen, zostaň doma, nastrúha mrkvu na pizzovú omáčku a karfiol rozdrví na špagetovú omáčku. "Môj najmladší nebude dávať na pizzu zeleninu," povedal Allen, "tak som ich dal do omáčky."
Dajte to na misku
Je ľahké sa skryť zelenina vo veciach ako špagety alebo dokonca quesadillas, kde je všetko zaliate červenou omáčkou alebo tortillou. Skúste cuketu, cibuľu, čerstvé paradajky a dokonca aj baklažán. V kombinácii s mletým hovädzím mäsom, restovaným kuracím alebo morčacím salámom sa zmes chutí a šance, že si vaše deti ani nevšimnú.
Položte to na stôl
Nakrájajte jedno ovocie a jednu zeleninu a položte ich na stôl, aby sa o ne podelili všetci, dokonca aj rodičia. Nestačí byť porciou, ale rozšírená expozícia plodí známosť a nakoniec si na ovocie a zeleninu zvyknú, a dokonca ich začnú žiadať. Mama a marketingová poradkyňa, Dawn Janssen, teraz len pridáva mrkvu na taniere svojich detí a jedia ich!
Ozdobte to
Niekedy stačí pridať malý čokoládový sirup k banánu alebo poliatie biča do misky jahôd, aby deti zaujali a boli viac ako ochotné vyskúšať niečo nové a zdravé!
