Sladké občerstvenie, ktoré je tiež zdravé - SheKnows

Keď máte chuť na desiatu, niekedy ju kus ovocia neseká. Takže nabudúce, keď budete potrebovať rýchle občerstvenie v polovici rána alebo popoludní, zvážte miesto toho uvarenie jedného z týchto zdravých, výživných a hlavne chutných občerstvenia.

Súvisiaci príbeh. Nachos pripravený na super misu Iny Gartenovej obsahuje prekvapivú zložku

Obrazový kredit: Šťastné malé miesto.

Surové blažené gule

Tieto chutné dobroty uspokoja vaše chute na cukor a sú ideálnym občerstvením pre deti i dospelých. Nie nadarmo sa im hovorí blažené gule ...

Recept upravený z Šťastné malé miesto.

Slúži 20

Zloženie:

• 1 šálka mandlí
• 1 šálka datlí zbavených semien
• 1 šálka sultánov
• 1 šálka sušeného kokosu
• 2 lyžice kakaového prášku
• 1 lyžička vanilkovej esencie

Pokyny:

1. Vložte všetky ingrediencie do kuchynského robota a šľahajte, kým sa dobre nespoja.
2. Po lyžiciach zmes po lyžiciach dávajte a stáčajte do guličiek. Každú guľku stočte do kokosu.
3. Dajte do chladničky a vychutnajte si ako desiatu priamo z chladničky.

Obrazový kredit: www.cookingquinoa.net.

Trail mix čokoládovej quinoa

Trail mix bol dlho oslavovaný ako zdravé a výživné občerstvenie, ale podľa tohto receptu bol štandardný mix lahodne upravený.

Recept upravený z www.cookingquinoa.net.

Slúži 16

Zloženie:

• 1 šálka quinoa
• 1 šálka opečeného musli
• 1 šálka kešu
• 1 šálka mandlí
• 1 šálka sušených čerešní
• 1 šálka sušených brusníc
• 1-1/2 šálky čokoládových lupienkov
• 1 lyžica olivového oleja
• 1/4 čajovej lyžičky soli

Pokyny:

1. Dva plechy vyložíme papierom na pečenie a odložíme bokom.
2. Panvicu rozohrejeme na strednú teplotu a pridáme olivový olej.
3. Pridajte opláchnutú quinou a varte 6 až 8 minút za častého miešania, kým quinoa nezačne byť zlatohnedá. Vyberte z panvice a odložte bokom do malej misky.
4. Roztopte čokoládu v mikrovlnnej rúre na vysokú teplotu asi 90 sekúnd alebo pomocou dvojitého kotla na sporáku. Do roztopenej čokolády vmiešame soľ.
5. Quinou zalejeme polovicou rozpustenej čokolády.
6. V samostatnej miske zalejeme opečené müsli zvyškom čokolády.
7. Každú misku miešame, kým nie sú všetky kúsky zakryté a preložíme do zapekacích misiek.
8. Nechajte v chladničke stuhnúť. Nakrájajte na kúsky a dajte do veľkej misy. Pridajte kešu, mandle, čerešne a brusnice a premiešajte, kým sa nespoja, a vychutnajte si ako chutné a zdravé občerstvenie! Tiež chutné, keď je posypané cereáliami alebo podávané s jogurtom.

Obrazový kredit: www.wholefoodsimply.com

Fudge plátok

Máte chuť na čokoládovú pochúťku, ale chcete sa vyhnúť baleným sladkostiam s vysokým obsahom tuku? Tento bohatý a dekadentný plátok by mal na to stačiť!

Recept upravený z www.wholefoodsimply.com

Slúži 20

Zloženie:

• 1 šálka para orechov
• 1 šálka datlí medjool, pevne zabalených
• 1 veľký banán
• 1/4 šálky bobúľ goji
• 3 polievkové lyžice kakaa, kopcovité
• 2 lyžice kokosového oleja

Pokyny:

1. 20 x 20 centimetrovú tortovú formu ľahko vymastíme kokosovým olejom.
2. Vložte para orechy do mixéra a bleskovo; pridať dátumy s odstránenými jamkami a bleskovo; potom pridajte banán a kakao.
3. Mixujte, kým nie sú dobre spojené, ale tak zostanú niektoré hrubé, orieškové časti.
4. Pridajte bobule goji a jemne ich premiešajte.
5. Zmes nalejeme do pripravenej tortovej formy, uhladíme a zamrazíme. Pred krájaním nechajte niekoľko hodín stuhnúť a uložte do mrazničky, aby ste dosiahli najchutnejšie výsledky.

Ďalšie nápady na občerstvenie

Farebné nápady na občerstvenie
Nápady na občerstvenie so športovou tematikou
Nápady na občerstvenie podľa abecedy