Ukazuje sa, že tí z nás, ktorí sú vo vzťahu (alebo bývali), sa pokúšali vykonať vzájomný vzťah Ciele s našim chlapcom je všetko zle.
Fotografický kredit: MaxRiesgo/iStock/360/Getty Images
„Akoby ma náš vzťah lenivil a nevedela som prísť na to, prečo,“ hovorí Liz Frasier*, 33. Ona a jej beau boli spolu tri roky a dva spolu žili. "Pomohol mi zbaviť sa vecí," hovorí, "ale nikdy som nedokázal pochopiť jeho myseľ." na vecí, vtedy sa začalo preťahovanie lanom. “
Začalo to spočiatku nevinne: Tu bola večerná jazda, tam vynechané cvičenie, až kým sa celý ich vzťah netočil okolo toho, čo sa tej noci chystali sledovať na Netflixe. Pokúsili sa spoločne stanoviť ciele - jesť zdravšie, viac cvičiť, šetriť peniaze - ale „vždy sa prepadol a ja by som nebol pozadu“.
Je to potápajúca sa loď, ktorú mnohí z nás príliš dobre poznajú, a to z dobrého dôvodu: Pokiaľ ide o spoločné ciele, je to tak predpokladal, že osoba s väčšou sebakontrolou môže pomôcť udržať toho druhého motivovaného... a viete, o čom hovorí za predpokladu.
Ukazuje sa, že presný opak je pravdou (čo vysvetľuje epické zlyhanie každého vzťahu, v ktorom som kedy bol). Nedávny študovať uverejnené v Journal of Consumer Research odhalil, že je to osoba s menšou sebakontrolou, ktorá má najväčší vplyv na výsledok cieľa.
"Študovali sme úlohu, ktorú zohráva sebaovládanie pri spoločných rozhodnutiach manželov," píšu autorky Christina Dzhogleva z Boston College a Cait Poynor Lamberton z University of Pittsburgh. Keď majú obaja partneri vysokú úroveň sebaovládania, dokážu lepšie ušetriť, jesť zdravšie a držať sa cieľov dlhšie, ako keď majú obaja nízku úroveň sebaovládania, obvi. Ale keď je partnerstvo zmiešané, partner s vyššou sebakontrolou si viac váži myšlienku udržať vzťah ako držať sa svojich zbraní.
"Ako sa ukazuje, sebakontrolu nie je možné outsourcovať na niekoho iného," uzatvárajú autori štúdie.
Vyzbrojené týmito znalosťami, čo má dievča teraz robiť? Tu je pár tipov od Carol Anne Austinovej, psychoterapeutky a poradkyne pre páry v Kimberly Moffit Associates:
1. Ciele by mali zvýšiť pozitívne správanie, nie znížiť negatívne správanie
Vytvoriť urobiť činy než zastaviť sa akcie. Ak chcete obaja obmedziť kávu zo svojho života, akú prvú vec budete chcieť urobiť? Správne: pite priamo z karafy slamkou. "Začnite tým, že si položíte otázku, s akým správaním chcete prestať, ale potom musí nasledovať otázka, s akým správaním sa chcete viac stretnúť, aby ste uľahčili túto zmenu," hovorí Austin. Namiesto toho, aby ste povedali: „Prestaňme piť kávu“, povedzte: „Poďme piť viac zeleného čaju.“
2. Ciele by mali byť konkrétne
Keď si stanovíte vágny cieľ, napríklad „Jedz zdravšie“, zníži to tvoj (a jeho) pocit zodpovednosti za podniknutie krokov k svojmu cieľu. Ale ak by ste chceli vykonať konkrétnu-a malú-zmenu, napríklad „Uvarte si jedlo raz týždenne“, teraz ste zúžili cieľ a pripojili ste k nemu konkrétnu a neohrozujúcu akciu.
3. Vycentrujte ciele okolo svojho vlastné správanie
V konečnom dôsledku jediné správanie, ktoré môžete zmeniť, je vaše vlastné a pripomenutie si tejto skutočnosti, keď sa vločkuje, vám pomôže udržať sa na ceste jednotlivo. Ak v noci vycúva z toho, že si máte spolu uvariť jedlo, ako môžete znova zmeniť cieľ na svoju kontrolu? Vo svojom zadnom vrecku budete mať vždy spôsob, ako sa udržať v kurze.
* Názov bol zmenený
Viac vzťahových rád
8 Vzťahové výzvy, ktorým rozumejú len osobnosti typu A.
Poradenstvo vo vzťahu od úspešných párov
Tajomstvo šťastného vzťahu: Buďte sebeckí
