Riešenie návalov horúčavy
Návaly horúčavy sú bežnou súčasťou menopauzy. Doktorka Elissa Teppermanová, pôrodníčka a gynekológia na McMaster University, vysvetľuje, že pokles estrogénových žien skúsenosti počas menopauzy vedú k zvýšeniu hormónov FSH a LH, ktoré interferujú s reguláciou telesnej teploty mechanizmy. A to môže spôsobiť, že sa budete celý deň nečakane prehrievať a potiť. SIGMA, Kanadská menopauzálna spoločnosť, naznačuje, že mierne záblesky sa dajú často zvládnuť tak, že sa budete udržiavať v pohode a pravidelne sa zúčastňujete cvičte so zameraním na kontrolu hmotnosti, odvykanie od fajčenia a vyhýbanie sa spúšťačom, ako je alkohol a korenené jedlá potraviny. Ak potrebujete ďalšiu pomoc pri ochladzovaní, pozrite sa na Poise's roll-on chladiaci gél. Ponúka pocit chladenia, ktorý trvá až 10 minút, vďaka čomu sa budete cítiť pohodlne a sviežo. Spoločnosti uteráky na chladenie tela sú tiež skvelé, pretože poskytujú okamžitý komfort studenej žinky, nech ste kdekoľvek.
Starostlivosť o zmeny nálady
Hoci náladovosť a podráždenosť nemusia byť priamo spôsobené menopauzou, mnohé náročné symptómy, návaly tepla, inkontinencia a celkové nepohodlie môžu vo vás ľahko spôsobiť pocit únavy, frustrácie a nevrlý. Preto je také dôležité, aby ste sa o seba starali, keď vaše telo prechádza touto veľkou zmenou. Aj keď možno nebudete schopní ovládať, kedy sa objavia menopauzálne príznaky, môžete sa starať o svoje duševné zdravie, aby ste boli lepšie vybavení na to, aby ste ich zvládli. Preto je vyčlenenie si času pre seba také dôležité. Každý deň si vyhraďte 20 - 30 minút na to, aby ste urobili niečo len pre vás, a doprajte si niečo luxusné, napríklad masáž, aspoň raz za mesiac. Vaše telo sa môže meniť, ale stále ste to vy - a zaslúžite si prestávku!
