Prázdniny sú časom šťastných a radostných osláv s rodinou a priateľmi - ale keď vás čaká obdobie prázdnin po strate milovanej osoby, očakávania na prázdniny môžu byť ohromujúce. Stále smútite a existuje tlak na to, aby ste boli „šťastní“ - čo vás môže ešte zhoršiť alebo dokonca úplne deprimovať! Bez ohľadu na to, kde sa nachádzate vo svojom žiali, stále musíte prežiť toto prvé prázdninové obdobie po svojej prehre.
Prvá prázdninová sezóna po tom, čo môj otec zomrel, bola náročná na mnohých úrovniach. Napriek tomu, že sme kvôli vzdialenosti vlastne netrávili dovolenku spolu niekoľko rokov, nebolo to tak je možné s ním stráviť dovolenku - alebo mu zavolať a povedať mu, čo sme urobili oslavovať. Každý rituál z môjho detského domova - jeho domova -, v ktorom som pokračoval vo svojom dome pre dospelých, mi vohnal slzy do očí. Šťastné a veselé prázdniny, ktoré sme vytvárali pre naše deti, boli pre mňa iné a boli to emocionálne konfliktné časy. Oslavovať bolo v niektorých ohľadoch nesprávne, aj keď som vedel, že presne to by odo mňa chcel.
Deti si všimnú
Akokoľvek sa môžete snažiť udržať svoj smútok na uzde alebo ho potlačiť, deti sú vnímavé malé bytosti a všimnú si, že niečo nie je v poriadku. Vaše deti pravdepodobne prechádzajú vlastným smútkom a môže to byť pre nich mätúce. Hľadajú od vás signály, ako spracovať smútok. Potlačenie emócií nemusí byť signálom, ktorý chcete vyslať. Práca cez smútok cez prázdniny je rodinná práca.
Rešpektujte svoj smútok
Pokúšať sa prinútiť cítiť sa šťastný, keď prežívate smútok, môže byť cvičením márnosti. Môžete skončiť tým, že urobíte seba (a rodinu okolo seba!) Viac nešťastnými uprostred toho, čo by malo byť „šťastným“ sviatkom.
Rešpektujte seba a svoje emócie a snažte sa uznať, že prežívanie prázdnin týmto spôsobom, po tejto smutnej životnej zmene, je súčasťou vášho individuálneho smútiaceho procesu. Každý smúti trochu (alebo veľa) inak. Neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, ako smútiť nad stratou, najmä počas prázdnin, a existujú výhody pre smútok zo straty.
Váš smútok, obzvlášť v tomto emocionálne intenzívnom a tlakom plnom ročnom období, sa môže cítiť ako na horskej dráhe. V jednu minútu ste hore, v ďalšej dole, potom ste niekde nabok. Niektoré časti vášho smútku sa môžu javiť ako príznaky depresia - a skutočne by ste si mali byť vedomí potenciálu pre depresia po strate. Vezmite si dni jeden po druhom. Nečakajte určité emócie kedykoľvek počas prázdnin, ale ani ich nepopierajte.
Cti svojho milovaného
Prázdniny sú vhodným časom na premenu vášho smútku a smútku na pozitívne akcie. Zamyslite sa nad tým, ako by váš milovaný chcel, aby ste oslavovali a žili svoj život. Môžete strateného blízkeho ctiť tým, že budete pokračovať, aj keď sa budete cítiť tak smutne a zúfalo im budete chýbať.
Svojho milovaného môžete tiež oceniť tým, že nájdete spôsoby, ako pomôcť druhým s podobnými zdravotnými problémami, alebo sa odhodláte pre vec, ktorú obhajuje váš milovaný. Napríklad, ak váš milovaný starý otec zomrel po dlhom boji s ochorením srdca, môžete sa stať zahŕňala získavanie finančných prostriedkov a vzdelávacie úsilie Americkej srdcovej asociácie v súčasnosti aj v nasledujúcich mesiacoch a roky. Ak bola vaša drahá teta dobrovoľníkom v oblasti gramotnosti pre imigrantov, môžete v tejto práci pokračovať.
Vytvorte novú tradíciu
Nemôžete vrátiť svojho milovaného. Môžete však vytvárať nové prázdninové tradície ktoré vám umožnia spomenúť si na strateného blízkeho počas prázdnin. Čo je to, čo si váš milovaný skutočne užíval? Ak to spievalo nahlas, hrdo a žalostne rozladene, choďte do toho. Bolo to dávanie hlúpych darov kolektívnym bratrancom? Prevezmite túto úlohu - a možno budete schopní pomôcť druhým v ich smútku, kým budete pracovať na svojich vlastných.
Prvá dovolenka po strate milovanej osoby môže byť mimoriadne náročná. Buďte láskaví k sebe a ostatným členom rodiny, keď sa pokúšate spracovať zložité, často protichodné emócie smútku. Cti svojho strateného milovaného, možno dokonca založíš novú tradíciu. Prejdeš to.
Prečítajte si viac o smútku
Knihy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so smútkom a stratou
Ako hovoriť so svojimi deťmi o smrti
Skryté výhody smútku
