Mnoho dospelých hľadá recept na vybudovanie trvalého a láskyplného vzťahu. Keď sa stanete rodičmi, je veľmi ľahké pozastaviť svoj milostný život, aby ste mohli vychovávať a vychovávať svoje deti. Zamyslite sa nad tým, aké neuveriteľné množstvo energie vynaložíte na behanie medzi obchodom s potravinami, knižnicou a športovými cvičeniami. Kým je váš partner doma alebo je k dispozícii na rozhovor o dni, vaše systémy sa vypínajú pred psychickým, fyzickým a emocionálnym vyčerpaním.
Uprostred toho, že ste dobrý rodič, vediete svoju domácnosť a svoju prácu, môže byť ťažké vedieť, ako vyživovať svoj vzťah. Či už hľadáte omladzujte svoju romantiku alebo len posilnite svoje puto, je potrebné pridať niekoľko prísad, vďaka ktorým bude váš vzťah vzrušujúci a plný energie na celý život.
Ukážte, že ste odhodlaní:
Demonštrácia odhodlania je viac, ako sľubovať, že prežijete spoločne svoje životy. Nepoužívajte výhovorky ako „som unavený“ alebo nedostatok opatrovateľky na zrušenie rezervácie večere alebo vyhýbanie sa spoločnému času. Ak nemôžete nájsť opatrovateľa na svoju „rande“, dajte si intímne grilovanie na palube potom, čo deti idú spať. Ukážka vášho odhodlania tráviť čas spoločne posilňuje váš záväzok voči sebe navzájom a hovorí vášmu partnerovi, že je pre neho prioritou.
Miluj, ako keby si sa práve stretol:
Keď ste sa prvýkrát stali pármi, našli ste si čas a pochválili sa jeden druhému a pracovali ste na tom, aby ste sa do seba zamilovali. Keď ste spolu chodili, zdieľali ste koníčky, záujmy a vášeň byť spolu. Navzájom ste prekvapili kvetmi, obľúbeným jedlom alebo špeciálnym výletom. Aj keď tieto akcie vytvorili váš vzťah, spomienky na ne samotné ho neudržia. Vynaložte rovnaké úsilie, aké ste urobili, keď ste spolu chodili, a vdýchnete svojmu spojeniu sviežosť mladej romantiky.
Stanovte si svoje očakávania:
Váš partner musí vedieť, či cítite, že od svojho vzťahu potrebujete viac. Pamätajte si, že nie ste spojení s čítačkou myšlienok! Diskutujte o tom, čo každý z vás chce v spojke a z nej, namiesto toho, aby ste predpokladali, že ste obaja na úplne rovnakej vlnovej dĺžke. Pravidelne prehodnoťte svoje vzájomné ciele a záujem o svoj vzťah, aby ste sa presvedčili, že obaja beháte životom po rovnakej ceste.
Buďte partnermi aj rodičmi:
Pretože rodinný život vyvoláva veľkú pozornosť, mnohé páry nevedia, o čom majú hovoriť, pokiaľ nehovoria o svojich deťoch. Strácajú individualitu, ktorá sa kedysi zmiešala a vytvorila ich únia. Vyrazte si na hodinu alebo si čítajte rovnakú knihu a rozvíjajte si navzájom mysle a ducha ako dospelí partneri. Stanovte si čas rozhovoru „bez detí“, aby ste prediskutovali očakávania vo vzťahu, v kariére alebo v živote ako celku.
Zdieľať rozmanitosť:
Je nerealistické očakávať, že jedna osoba bude vykonávať výlučne každú oblasť vášho života. Vyrovnanie práce, sociálnych situácií a osobného času rovnako ako času s partnerom skutočne prinesie vylepšiť váš vzťah. Čas strávený vychutnávaním si filmu alebo golfu s priateľmi prispieva k úplnému emočnému šťastiu, ktoré môžete spoločne zdieľať.
Argumentujte spravodlivo:
Dr John Gottman, PhD z The Gottman Institute, poznamenáva, že šťastné a úspešné páry vedia, ako opustiť hádku - a ako situáciu napraviť skôr, ako sa hádka vymkne kontrole. Navrhuje, aby ste sa vyhli hádke „biť pod pás“. Vytváranie úmyselných a zraňujúcich porovnávaní alebo vyhrabávanie zlých temperamentných tém, ktoré nesúvisia so súčasným nesúhlasom, len aby boli zlomyseľné, je úplne neproduktívne. Gottman odporúča, aby sa hádka príliš rozohnila, urobte si 20-minútovú prestávku a súhlaste s opätovným prístupom k téme, keď budete obaja pokojní.
Choďte spolu spať:
Všetci sme prežili večery, v ktorých sa cítite, ako keby ste mohli bdieť hodiny, aby ste stihli úlohy alebo obľúbenú televíznu šou. Zvláštne je, že sú to často tie isté noci, kedy je váš partner pripravený ísť do postele hneď po vyčistení jedálenského stolu. Aj keď je len jeden z vás unavený a druhý chce sledovať televíziu, vždy choďte do postele spolu. Ak máte problémy so spánkom, môžete si kedykoľvek prečítať alebo meditovať a relaxovať.
Porozprávajte sa:
Small talk často vyvoláva dialóg, ktorý môže viesť k zmysluplným rozhovorom; vždy však existujú dni, ktoré vyčerpávajú vašu energiu a spoločné rozprávanie sa stáva namáhavou prácou. Položte si úvodné otázky, ako napríklad: „Čo bola teda najstresujúcejšia časť vášho dňa?“ hovorí svojmu partnerovi, že aj keď potrebujete jemnú láskyplnú starostlivosť, zaujíma vás aj jeho deň.
Počúvajte sa navzájom:
Viac ako 75 percent dospelých v párovej terapii má pocit, že ich partneri nepočujú. Podporujte vzájomné počúvanie tým, že si budete navzájom čítať poéziu, noviny alebo obľúbenú knihu. Naučiť sa navzájom počúvať v príležitostných scenároch zvyšuje vašu schopnosť počúvať druhých počas nezhody, dôležitej diskusie alebo klebetenia pri večeri.
Zdieľajte pozitívny výhľad:
Zmeňte negatívny aspekt svojho vzťahu pozitívnym návrhom. "Milujem, keď sa smejeme." udáva príjemnejší tón ako: „Už sa nikdy spolu nebavíme.“ Dáte svojmu partnerovi vedieť, že vám chýba strávenie „zábavného“ času spoločne, bez toho, aby ste ho bránili.
Nie je lepší čas začať posilňovať puto medzi vami a vašim miláčikom, než práve teraz. Nikdy nie je príliš skoro mať vo svojom živote viac lásky!
