Či už ste boli fitness Sústredili ste sa väčšinu svojho života, konečne ste dosiahli svoj cieľ chudnutia alebo ste uprostred obnoveného záväzku zdravého životného štýlu, zostať fit je záväzok, ktorý vyžaduje prácu. Čím lepšie vybavíte svoju súpravu fitness nástrojov, tým budete mať väčšiu nádej na úspech. Tu je päť vecí, ktoré musíte mať.
Tréning odpruženia TRX
Možno ste videli toto žlto -čierne vylepšení popruhov v telocvični, ale vedeli ste, že existuje aj domáca verzia TRX ktoré môžete nastaviť za niekoľko minút (a zložiť) - len za 199 dolárov? Tento tréningový systém, vhodný pre všetky vekové kategórie a všetky úrovne kondície, „súčasne rozvíja silu, silu, vytrvalosť, mobilitu, trvanlivosť, rovnováhu, flexibilitu a stabilitu jadra. “ Fitness profesionál Kevin Asuncion of Movemofitness prisahá na to. "Používam to takmer každý deň." Ak by som mohol mať len jeden kus zariadenia, bol by to tento. “
Nástroje na sledovanie
Cvičenie výskum neustále ukazuje, že tí, ktorí sledujú svoj fyzický pokrok a stanovujú si krátkodobé ciele, majú väčšiu pravdepodobnosť úspechu. Experimentujte s tým, čo vás motivuje, vrátane krokomer, ktorý počíta kroky, monitor srdcového tepu a aplikácie ako Nike + GPS, ktoré mapujú vašu každodennú aktivitu. Nicole Palacios, osobný tréner a odborník na fitness v North Vancouver, Britská Kolumbia, odporúča aplikáciu pre Android, Stratiť!, ktorá sleduje vašu spotrebu jedla a cvičenie, aby vám pomohla zostať zodpovedná.
Mixér
Aby ste zostali fit, musíte svojmu telu dodať zdravé živiny - obzvlášť ráno. To sa však dá jednoduchšie povedať, ako urobiť, keď zvládate uponáhľaný rozvrh a jete príliš veľa jedál na cestách. Na boj proti problému s pohodlím Palacios tvrdí, že neexistuje jednoduchší (alebo chutnejší) spôsob, ako pripraviť si doma ovocné a zeleninové smoothie v mixéri. Okrem nákupu čerstvých produktov odporúča mrazničku zásobiť banánmi zo šupky, čučoriedkami, maliny a jahody, aby ste sa neobrátili na spracované potraviny, ak ste nemali čas na nákupy v obchode s potravinami výlet.
Cvičebné útočisko
Zostať fit vyžaduje prácu a čas a je väčšia pravdepodobnosť, že uspejete, keď si spojíte šance vo svoj prospech so systémom, ktorý vyhovuje vášmu plánu a živí vašu vášeň. Ak máte radi vonku, investujte do domáceho cvičebného vybavenia, ako je medicinbal, ľahké činky a podložka, a zacvičte si na čerstvom vzduchu v boot campu alebo v kruhovom štýle na záhrade. Ak sa pokúšate vtesnávať sa medzi výchovou detí, vyhľadajte telocvičňu so zariadením na starostlivosť o deti. Rovnako tak, ak nájdete formát alebo inštruktora, vďaka ktorému sa budete na cvičenie tešiť, investujte do svojho zdravia - aj keď vás to stojí viac ako iné možnosti. Cvičenia, ktoré zodpovedajú vášmu životu, sa už oveľa menej cítia ako práca a stanú sa niečím, na čo sa tešíte.
Fľaša s vodou
Tréner celebrít Reggie Chambers hovorí, že zostať hydratovaný je nutnosťou zostať fit. "Čím viac vody strávite, tým viac sa vaše telo zbaví hmotnosti vody v tele." Navyše vám to pomôže cítiť sa plnšie dlhšie a zabrániť vám prejsť k občerstveniu, keď to, po čom vaše telo skutočne túži, je hydratácia. Pite, kým nie ste smädní a zvyknite si mať pri sebe stále naplnenú fľašu s vodou.
Súvisiace články:
Stanovenie si kondičných cieľov
Spôsoby, ako sa motivovať, aby ste sa stali fit
3 Bootylicious cvičenia
