Cítiť sa dobre a vyzerať skvele pochádza zo starostlivosti o svoje telo zvnútra aj zvonka. Ale ako dobre poznáte svoje telo? Poskytujete mu ošetrenie, ktoré si zaslúži?
Zostať zdravý v každom veku
Všetci vieme, aké dôležité je byť zdravý. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť v každom veku, aby ste si udržali zdravie, napríklad:
- Udržujte BMI nie vyšší ako 25
- Nepite viac ako dva štandardné nápoje každý deň, dva dni bez alkoholu v týždni
- Nakrájajte cigarety
- Cvičte pravidelne pre telo i myseľ
Existuje však aj množstvo zdravotných kontrol, o ktorých by ste mali vedieť. Pravidelné zdravotné prehliadky vám pomôžu nielen udržať sa v dobrej kondícii, ale sú nevyhnutné aj pri rozpoznávaní včasných varovných signálov choroby alebo ochorenia. Mnoho chorôb, ako sú srdcové choroby, cukrovka a rakovina, sa dá účinnejšie liečiť, ak sa zachytia včas, takže je dôležité nechať sa skontrolovať aspoň raz ročne.
Aké zdravotné kontroly by ste teda mali absolvovať?
Vo svojich 20 a 30 rokoch
Ste fit, mladý a zdravý. Nenechajte sa preto oklamať žiadnymi otravnými zdravotnými problémami - tu sú kontroly, ktoré si musíte zapamätať.
Pap ster
"Potom, čo sa stanete sexuálne aktívnym, musíte si nechať rozmazať papuľu každé dva roky." To je dôležité pre detekciu počiatočných zmien rakoviny krčka maternice a sú potrebné, aj keď máte mali očkovaciu látku Gardasil, “hovorí doktorka Sarah Latreille, všeobecná lekárka a výskumná pracovníčka z University of Melbourne.
Chlamydia
Rovnako dôležitý je podľa doktora Latreilla každoročný test na chlamýdie. "Chlamydia je u žien častejšie asymptomatická než symptomatická a ak ju nezistíte, môže spôsobiť zápalové ochorenie panvy s následnou chronickou panvovou bolesťou a dokonca aj s neplodnosťou," hovorí.
Krvný tlak
Je dobré kontrolovať si krvný tlak každé dva roky, pokiaľ nie je 120-139/80-89 alebo vyšší. To môže urobiť váš všeobecný lekár alebo si počas testovacích dní dávajte pozor na svojho miestneho lekárnika.
Zuby
Udržať si zuby v dobrom zdraví je viac než len dobre vyzerať. Zdravé zuby znamenajú zdravé vás, preto si ich dajte skontrolovať a vyčistiť každý rok.
Cholesterol
Pokiaľ nemáte vysoké riziko vzniku srdcových chorôb, nie ste obézni, nemáte cukrovku alebo problémy s obličkami, najdôležitejšia vec, ktorú môžete pre svoj cholesterol urobiť, je zdravá strava.
Tehotenstvo
Ak chcete mať deti, teraz je možno vhodný čas navštíviť lekára, aby vám porozprával o svojom životnom štýle a stave očkovania. "Mali by ste ísť k lekárovi, než sa začnete pokúšať otehotnieť, porozprávať sa o svojej diéte a životnom štýle a skontrolovať svoju imunitu na ružienku a kiahne," navrhuje doktor Latreille.
Mentálne zdravie
Staráte sa o svoje telo, preto nezanedbávajte svoju myseľ! Prevencia je skutočne najlepším liekom, pokiaľ ide o množstvo problémov duševného zdravia, ako je depresia a úzkosť. Vyriešte akékoľvek problémy so svojim praktickým lekárom a nebojte sa požiadať o odporúčanie, ak si myslíte, že rozhovor s niekým pomôže.
