Tvrdo pracujete na svojom tele, rozdeľte si cvičenia - ruky, chrbát, nohy, korisť - aby ste zaistili, že sa každej svalovej skupine dostane pozornosti, ktorú potrebuje, aby zostala zdravá a silná. Ale tu je novinka, ktorú ste možno nevideli: Ak nevyhradíte čas posilňovaniu panvových svalov, v skutočnosti nedostanete cvičenie „na celé telo“. Samozrejme, nie je čas ako súčasnosť začať pracovať na niekoľkých tonizačných pohyboch aj vo vašom dolnom regióne, najmä ak existujú zdroje ako kegelové cvičenky s aplikáciami, ktoré vás prevedú pohybmi.
![Najlepšie izolované tašky na potraviny na Amazone](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Vezmite prosím na vedomie: V žiadnom prípade tvar, alebo forma nenavrhujeme posilnenie panvových svalov z iného dôvodu ako z vášho zdravia a pohody. Realita je taká, že vaše svaly panvového dna, ako všetky ostatné svalové skupiny, sa môžu časom oslabiť, ak nie sú budú aktívne trénovaní a čím viac sa budete zameriavať na zlepšenie týchto svalov, tým lepšie budú fungovať. To je obzvlášť dôležité pre pomoc pri popôrodnom zotavení a pri prevencii inkontinencie (stáva sa, OK?).
Neviete, čo je to kegelove cvičenie? Tu je krátka verzia: Kegelove cvičenia sú jednoduché v tom, že zahŕňajú stiahnutie a uvoľnenie panvových svalov. Znie to dosť jednoducho, nie? Kegelové trenažéry im to veľmi uľahčujú. Kegelové cvičenky, inak známe ako kegelové loptičky, sú v podstate nevyhnutným cvičebným vybavením pre vaše panvové dno, a pretože všetko je v dnešnej dobe pokazené technológiou, existujú kegelové cvičenky, ktoré prichádzajú s vlastnou aplikáciou pre kreatívne smerovanie a podpora. Tieto sú naše obľúbené na posilnenie týchto podporných svalov.
Našim poslaním v SheKnows je posilniť a inšpirovať ženy a uvádzame iba produkty, o ktorých si myslíme, že sa vám budú páčiť rovnako ako my. Upozorňujeme, že ak si niečo kúpite kliknutím na odkaz v tomto príbehu, môžeme dostať malá provízia z predaja a maloobchodník môže dostať určité auditovateľné údaje pre účtovníctvo účely.
1. Cvičiteľ Elvie Kegel
Kegelove cvičenia sa môžu cítiť trápne. Aspoň spočiatku. Ale s týmto zariadením môžu byť cvičenia panvového dna posilňujúce a môžu byť aj hlúpe, v závislosti od vášho štýlu (a od toho, na čo máte náladu). Aplikácia obsahuje šesť rôznych cvičení a údaje v reálnom čase na sledovanie vášho pokroku a výsledkov. Lopta je vyrobená z lekárskeho silikónu najvyššej kvality, takže je tiež vodotesná. Dodáva sa s praktickým prenosným puzdrom, ktoré slúži zároveň ako bezdrôtová nabíjačka, takže si ho môžete nabiť na cestách.
![Lenivo načítaný obrázok](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
2. Cvičenie Melo Kegelových loptičiek s aplikáciou a vibráciami
Toto zariadenie sa pripája k aplikácii cez IOS a Android, takže môžete cvičiť cvičenia Dolp kegel, ale je tiež možné ho ovládať na diaľku až do vzdialenosti 16 stôp. Ponúka osem masážnych režimov-dotykový, zvukový, hudobný, video, volebný, remoto, vibrácie a cloud-všetky si užijete po cvičení. Koniec koncov, zaslúžite si to. Dokonca si môžete v aplikácii uložiť svoje obľúbené vibračné vzorce nabudúce.
![Lenivo načítaný obrázok](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
3. Cvičenie Omoteam Kegel
Kegelove cvičenia môžu znieť komicky, ale nie sú to vtipy, najmä ak pomocou týchto kegelových závaží vytvarujete svaly panvového dna. Tieto kegelové trenažéry sú vodotesné a ponúkajú 10 masážnych režimov, ktoré ponúkajú ďalšie možnosti. Môžete ich tiež nabíjať cez USB, takže nebudete musieť riešiť batérie. Môžete cvičiť v sprche, pri sledovaní televízie, keď sa ráno zobudíte, a môžete stále pridávať na váhe.
![Lenivo načítaný obrázok](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)