Keď som sa zaplietol so svojim partnerom, nevedel som o jeho problémoch s duševným zdravím. Existovalo niekoľko červených vlajok, ale nikto nie je dokonalý. Až do obdobia nášho tehotenstva som sa dozvedel o jeho histórii zneužívania návykových látok. Krátko po narodení našej dcéry mu zomrel otec a on upadol do hlbokej tmy depresia poháňané alkoholom, drogami a neuveriteľne nízkym sebavedomím.
Viac:Ako som použil smrť Robina Williamsa na rozhovor so svojim dospievajúcim o depresii
Život s depresívnym človekom môže byť zdrvujúci a emocionálne vyčerpávajúci, ale o to viac, keď sa spoliehate na to, že tento človek bude zdieľať povinnosti starostlivosti o domácnosť a výchovu malých detí. Nie je to jednoduchšie, ale časom som sa naučil pár vecí, ktoré mi pomáhajú udržať naše malé dievčatko mimo hádok a v centre našej lásky a náklonnosti.
1. Buď všímavý
Často po dlhom dni samostatného rodičovstva a pokúšania sa viesť dom navrchu pocitu drvivo unavený by som bol zatrpknutý a rozčúlený, keby do toho nevstúpil môj partner odľahčiť záťaž. Reakciou na koleno je začať boj, ktorý veci ešte viac skomplikuje a len rozruší deti-najmä keď starnú a nechápu, prečo mama a otec kričia.
V týchto chvíľach sa spolieham na cvičenia všímavosti, ktoré sa zameriavajú na zadanú úlohu a odháňajúc krúžiace myšlienky, aby sa blížiaca sa úzkosť udržala na uzde. Ak si nie ste istí, ako cvičiť všímavosť, existujú cvičenia ideálne pre začiatočníkov.
2. Nie je to osobné
Bol som na konci mnohých opitých chvástaní a pri každom z nich som sa cítil surový: nahnevaný, frustrovaný a zúfalý zo zmeny. To, čo si v danej chvíli vždy nedokážem uvedomiť, je, že nie som príčinou hnevu, ktorý je smerovaný na mňa - len som mu náhodou stál v ceste. Uvedomenie si toho skôr, ako sa to stane, môže pomôcť rozptýliť lepkavú situáciu, v ktorej sa hovorí o zraňujúcich veciach, ale nie je to myslené.
Viac:Ako meditácia všímavosti učí deti ovládať svoje emócie
3. Nie ste tu na to, aby ste ich opravili
„V dobrom aj zlom“ neznamená, že je vašou úlohou odstrániť všetky problémy. Máme sa radi a dali sme si záväzok, ale je to ťažké ponaučenie - obzvlášť pre výživného „opravára“ - že nie je mojou úlohou ani zodpovednosťou ho napraviť.
Je bolestivé vidieť svojho partnera v bolestiach, ale starosti o duševné zdravie je najlepšie nechať si vyriešiť odborníkmi. Aj keď môžete svojho milovaného nasmerovať správnym smerom, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je pomôcť mu ponúknuť lásku a podporu.
4. Požiadať o pomoc
Príliš často som sa cítil ako osamelý ostrov, bojím sa hovoriť so svojimi najbližšími o tom, čo sa deje v mojom v osobnom živote, bojí sa byť súdený za rozhodnutia, ktoré som urobil, alebo byť nútený ísť po ceste, na ktorú jednoducho nie som pripravený vziať. Napriek tomu, že sa považujem za silného, nemalo by sa od nikoho očakávať, že bude niesť váhu celého sveta - preto si nachádzame partnerov a priateľov.
Keď som sa konečne natiahol a začal o tom hovoriť, bola to obrovská úľava, keď som zistil, že sú tu priatelia, ktorí prežívajú podobné situácie, alebo tí, ktorí by mi ponúkli pomoc. Pomoc je tu, ak o ňu požiadate a ste ochotní ju prijať.
Milovať depresívneho človeka sa môže zdať ako neprekonateľnú úlohu. Ako pomáhate? Naučiť sa, že starať sa o seba je najlepší spôsob, ako sa o nich starať, je prvým krokom k dosiahnutiu vlastného pokoja.
Viac:Kojím-ale som pripravená, že to skončí
