Hľadáte lepšie svoje zdravie a rozžiari vašu letnú pokožku? Nebojte sa - tipy na to, ako byť zdraví zvnútra aj zvonku, máme od doktora Murada, ktorého časopis Vogue označil za jedného z najlepších dermatológov v krajine.
"Je dôležité starať sa o seba zvnútra aj zvonka, aby vaše telo fungovalo na optimálnej úrovni," hovorí doktor Murad. A ak začnete s týmito základnými pravidlami, budete na zdravej ceste k skvelej koži.
Ste skutočne tým, čo jete
Zdravá pokožka je priamym odrazom toho, čo sa do tela vkladá. Matka, ktorá bude päťkrát týždenne jesť rýchle občerstvenie, bude mať oveľa suchšiu pokožku ako plne hydratovaná mama, ktorá dbá na to, aby do svojich domácich jedál zahrnula správne skupiny potravín.
Udržujte svoju pokožku peknú a sviežu tým, že pri večeri zvážite, čo si do tela dávate, Dr. Murad hovorí: „Konzumácia potravín bohatých na vodu pred spaním môže pripraviť pôdu pre žiarivú rannú pokožku a zvýšiť ju energie. Dajte si pár vlašských orechov a dajte si doplnok omega-3 a antioxidantov. “
Jeden deň môže zabrániť zlej koži
Jeden deň bolo dokázané, že pomáha dosiahnuť zdravšiu pokožku a ďalšie zdravotné problémy. Táto konkrétna pilulka funguje ako multivitamín, pretože slúži vášmu vnútru po tom, po čom prahne, a necháva vašu tvár ukázať, ako ste v skutočnosti zdraví.
"Odporúčam užívať jeden deň spolu s doplnkom aminokyselín, omega-3 a glukozamínu," hovorí Dr. Murad. Jeho zásada pre všetky doplnky je, že by mali obsahovať antioxidanty, protizápalové a hydratačné látky.
"Antioxidanty pôsobia tak, že odstraňujú škodlivé voľné radikály, príčiny jemných liniek, zmeny pigmentu a textúrne nezrovnalosti v koži." Bunková membrána sa skladá z dobrých tukov, ktoré sú poškodené voľnými radikálmi a spôsobujú stratu kolagénu. To je dôvod, prečo je užívanie doplnku glukozamínu kľúčové pre to, aby vaša pokožka vyzerala čo najlepšie. “
Ako udržať krok so zmenou počasia
S rýchlou zmenou ročných období musíte určite zmeniť niekoľko svojich rituálov krásy. Zmena teploty môže mať na zdravú pokožku veľký vplyv, preto dávajte veľký pozor na to, ako vaša pokožka reaguje na zmenu životného prostredia.
Tu je to, čo doktor predpisuje ...
"Odporúčam vziať doplnok vitamínu C na rozjasnenie, [a] protizápalové a omega-3 doplnky na hydratáciu. Pamätajte si, že zdravie pokožky nie je len užívanie doplnkov; naozaj to sleduje moje Trojstupňový prístup inkluzívneho zdravia, ktorá rieši aktuálne, nutričné a emocionálne potreby optimálneho zdravia pokožky. “
Keď sa cítite dobre, dobre vyzeráte
Nahradenie kávy potravinami s vysokou energetickou úrovňou bude prínosom pre vašu vnútornú krásu, a teda aj pre vonkajšiu krásu. "Máte najviac energie, keď ste najzdravší." Aby ste to posilnili, navrhujem zjesť niekoľko goji bobúľ - jedno z najvýživnejších jedál v svet - spolu s niekoľkými vlašskými orechmi a je to skvelý spôsob, ako ráno získať energiu, “hovorí Murad povedal. Tieto potraviny udržia váš metabolizmus v chode a udrží vás plný života po celý deň.
Ďalšie rady pre krásu
Tipy na zdravú pokožku pre mamičky
CLA a retinoly: Ako bojujú proti starnutiu
10 superpotravín pre zdravé vlasy
