Obedy zabalené? Skontrolovať. Zaplatené účty? Skontrolovať. Spodné prádlo vylovené z toalety? Skontrolovať. Ak ste zaneprázdnená mama, ktorá potrebuje malú TLC v stres oddelenie, ste na správnom mieste. Naučte sa jednoduché spôsoby, ako zmierniť stres a skontaktujte sa so svojim šťastným miestom.
Jednoduché spôsoby, ako prirodzene zmierniť stres
Obedy zabalené? Skontrolovať. Zaplatené účty? Skontrolovať. Spodné prádlo vylovené z toalety? Skontrolovať. Ak ste zaneprázdnená mama, ktorá potrebuje malú TLC v stresovom oddelení, ste na správnom mieste. Naučte sa jednoduché spôsoby, ako zmierniť stres a skontaktujte sa so svojim šťastným miestom.
Nikto nikdy nepovedal, že materstvo je ľahká práca, ale niektoré dni môžu byť ťažšie ako ostatné. Ak sa cítite príliš natiahnutí, vyskúšajte niektoré z našich tipov na záchranu zdravého rozumu, aby ste omladli a zbavili sa stresu. Pamätajte si, že nikto nie je šťastný, keď nie je šťastná mama!
Dajte si namaste
Ľudia už od staroveku využívajú silu jogy na podporu pozitívneho myslenia, zníženie stresu a pokoja. Je dokázané, že pravidelná jóga prirodzene znižuje krvný tlak a znižuje hladinu stresových hormónov. Nemáte čas ísť do posilňovne? Vyskúšajte DVD s jogou pre mamičky a mamičky a cvičte si podľa vlastného rozvrhu so svojim dieťaťom.
Joga pre mamičky: Dokonalá úľava od stresu >>
Nájdi si kamarátky s mamou
Keď sa sotva stihnete osprchovať alebo si umyť zuby bez toho, aby v pozadí kričali malí ľudia, nájsť si čas na priateľov sa vám môže zdať príliš veľa na to, aby ste sa pýtali. Ale ženám sa darí vo vzťahoch a v overovaní blízkych priateľov. "Keď sú ženy v strese, naším inštinktom je často nájsť si priateľa a porozprávať sa o veciach," hovorí Joan Borysenko, autorka Vnútorný mier pre zaneprázdnené ženy. "Dotyk aj hovor uvoľňujú hormón oxytocín, ktorý má veľmi upokojujúce účinky na vašu myseľ a telo." Nájdenie priateľov mamy s deťmi rovnakého veku ako je to vaše môže byť perfektný spôsob, ako si do svojho dňa pridať trochu času pre dospelých harmonogram. Deti sa hrajú, mamičky chatujú a všetci prichádzajú domov šťastní!
Prečo všetky matky potrebujú dobro mama kamarátky >>
Objavte päťminútové zázraky
- Prejdite sa rýchlo po bloku
- Doprajte si avokádovú tvár
- Strávte päť minút chatovaním po telefóne s priateľom
- Napíšte si do denníka
- Uvarte si čerstvú horúcu kávu a pite ju v sede
- Pošlite si kyticu kvetov
- Pustite si svoju obľúbenú hudbu a tancujte s deťmi po dome
Keď ste rodičom malých detí, roky rýchlo bežia, ale dni môžu byť veľmi dlhé. Cítite sa preťažení? Vyhoďte riady (bielizeň, vytieranie, rybárske hračky z toalety alebo čokoľvek iné, čo máte na zozname úloh) a rýchlo sa zdvihnite päť minút.
Niekedy naozaj stačí päťminútový zázrak, ktorý vám pomôže naštartovať sa, zhlboka sa nadýchnuť a relaxovať.
Vydajte sa na deň matiek
Bez ohľadu na to, ako šikovný ste o vhodnom cvičení pre mamičky a mňa, momversácii, päťminútových zázrakoch a iné prostriedky na zníženie stresu do vášho každodenného života, príležitostný deň matiek jednoducho nemôže nič nahradiť von. Je ľahké nechať sa tak zabaliť do starostlivosti o ostatných, že často zabúdame starať sa o seba. Či už sa rozhodnete najať opatrovateľku alebo pomocnú matku alebo zapísať deti na bežný deň matiek program niekoľkokrát týždenne, nezabúdajte, že starostlivosť o vlastné potreby je dar, ktorý môžete dať celej rodine.
Viac úľavy od stresu pre mamičky
Ako deprimovať stresovaný život matky
Kolaps mamičky: Vyrovnajte to s deťmi
Ako sa preplížiť za malý čas
