Zatiaľ čo mnoho z nás vytvára plány na nasledujúci rok, aby sme sa mohli pohybovať po našej diéte vo vzťahu k našej v páse sme možno prehliadli ďalší faktor, ktorý by mal ovplyvniť výber jedla a nápojov: náš koža.
Staré príslovie „ste to, čo jete“ platí obzvlášť pre našu pokožku, ktorá rýchlo reaguje na jedlá bohaté na sodík a naložené cukrom, ktoré hrajú hlavnú úlohu pri spoločenských stretnutiach.
Aké potraviny robia čo?
Slané jedlá, ako napríklad zmesi na občerstvenie,
dipy a spracované mäso
Konzumujte príliš veľa sodíka a dochádza k dehydratácii a zadržiavaniu tekutín, čo má za následok opuchnutú tvár a opuch očí.
Potraviny obsahujúce mliečne výrobky
Aj keď sa klinická súvislosť medzi mliekom a akné stále posilňuje, tí, ktorí zažívajú časté akné, sú o spojení dlho presvedčení. Podozrivými vinníkmi sú hormóny prítomné v mlieku.
Sladké, vysoko glykemické jedlá ako
sušienky, koláče a jednohubky
Konzumácia týchto potravín vedie k zvýšeniu hladiny glukózy v krvi. Keď sa to stane, môže dôjsť k zápalu, ktorý môže viesť k mnohým kožným problémom vrátane akné. Dôsledná konzumácia týchto potravín môže navyše viesť k predčasnému starnutiu pokožky, pretože spôsobuje degradáciu kolagénu a elastínu.
Alkohol
Dokonca aj malé množstvo alkoholu môže spôsobiť rozšírenie krvných ciev, čo spôsobuje, že pokožka vyzerá červená alebo škvrnitá a zhoršuje výskyt stavov, ako je rosacea. Alkohol tiež dehydratuje pokožku, čo spôsobuje, že jemné linky a vrásky vyzerajú častejšie. Nedávna štúdia navyše ukázala, že konzumácia alkoholu znižuje koncentráciu antioxidantov v koži, čo znižuje schopnosť pokožky brániť sa pred poškodením voľnými radikálmi.
3 Pravidlá pre vašu diétu
Aby bola pokožka v optimálnom stave, obmedzte príjem potravín sabotujúcich pleť a namiesto toho implementujte tieto pozitívne postupy:
- Zostaňte hydratovaní. Aj keď je príležitostný kokteil v poriadku, pokožke prospieva, keď je vašim obľúbeným nápojom voda. Väčšina jednotlivcov je dehydratovaná, takže dôležitosť tohto kroku nemožno preceňovať.
- Vyberajte si potraviny bohaté na antioxidanty. Ovocie, zelenina a orechy sú nielen nabité vitamínmi a minerálmi, väčšina obsahuje aj dobré množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť pokožku - a celé telo - pred vonkajšími a vnútornými poškodenie.
- Jedzte skôr, ako pôjdete na veľké spoločenské stretnutia. Je ťažšie ovládať svoje jedlo (a pitie), ak prídete na večierok s prázdnym žalúdkom.
Ďalšie rady pre starostlivosť o pleť
DIY exfoliačný peeling na kukuričnú múku a cmar
List od redaktora: Prečo by ste sa nemali báť klinickej starostlivosti o pleť
Pád zitov: Správna starostlivosť o pleť v zimných mesiacoch
