Leto môže deťom poskytnúť potrebnú prestávku a ponúknuť im úľavu od bežnej rutiny a času, aby sa mohli namiesto problémov jednoducho hrať, tvoriť a (dúfajme) využívať energiu k dobru! Aj keď vaša práca matky z práce doma ponúka len málo príležitostí na vychutnanie si voľného času, nájdenie spôsobov, ako si vyčistiť myseľ, vám môže poskytnúť chvíle jasnosti, ktoré povzbudia vašu kariéru. V tomto vydaní z Pracujúca mama 3.0, práca doma mama a spisovateľka Stephanie Taylor Christensen skúma, ako môže prečistenie mysle uvoľniť vašu produktivitu.
3 spôsoby, ako uvoľniť obnovenú kreativitu
Leto môže deťom poskytnúť potrebnú prestávku a ponúknuť im pokoj od bežnej rutiny a času, aby sa mohli namiesto problémov jednoducho hrať, tvoriť a (dúfajme) využívať energiu k dobru!
Aj keď vaša práca matky z práce doma ponúka len málo príležitostí na vychutnanie si voľného času, nájdenie spôsobov, ako si vyčistiť myseľ, vám môže poskytnúť chvíle jasnosti, ktoré povzbudia vašu kariéru. V tomto vydaní časopisu Working Mom 3.0 mama z domova a spisovateľka Stephanie Taylor Christensen skúma, ako prečistenie mysle môže uvoľniť vašu produktivitu.
Povedz kedy
Žonglovanie s deťmi a práca doma si vyžadujú prísny rozvrh. Možno pracujete, kým deti podriemkávajú, alebo vytiahnete prenosný počítač, keď zvyšok domu spí. Niektoré dni (alebo neskoré noci) sa cítite nabité energiou z rýchlej rutiny, ale inokedy je ľahké uviaznuť v úplnom vyčerpaní, ktoré vedie k chvíľam konečnej neproduktivity. Aj keď viete, že váš mozog je hmla, stále sa snažíte tlačiť v mene svojej rutiny, aby ste si neskôr uvedomili, že ste nič nedokázali. Odolať nutkaniu dostať sa cez moc je niekedy najchytrejšia vec, akú môžete urobiť.
David Rock, autor knihy Váš mozog v práci vysvetľuje, že „schopnosť zabrániť tomu, aby si človek niečo myslel, je ústredným bodom kreativity“. Vysvetľuje napríklad výzvu pri riešení šesťpísmenový anagram „Bmusic“. Jediným spôsobom, ako to vyriešiť (kubizmus), je prestať vidieť slovo „hudba“. Keď práca nie je produktívna, choďte preč. Hrajte sa s deťmi, vypnite a nechajte svoju myseľ nabiť energiou. To, čo príde potom, môže byť najlepšia práca, akú ste kedy urobili.
Cvičte optimizmus
Pocit stresu a únavy často vedie k negatívnemu pocitu z projektov a úloh a stáva sa to sebaplniacim sa proroctvom. Pretože venujete toľko energie tomu, čo je zlé, prinesiete rovnaký prístup k svojej kariére a rodina, cítite sa vyčerpaní každodennými výzvami, ktoré vám robí mama z práce doma prináša. Ak chcete zmeniť svoje mentálne vzorce a vyvinúť nové návyky a reakcie, prax je perfektná. Tvrdí to štúdia publikovaná v časopise Journal of Happiness Studies, Účastníci výskumu, ktorí boli požiadaní, aby sa zamerali na vlastnosti ako zvedavosť, optimizmus, vďačnosť, humor a nadšenie, uviedli väčšiu mieru celkovej spokojnosti so životom.
Naučte sa dýchať
Dýchanie je jedným z najlepších nástrojov, ktoré už máte a ku ktorým máte prístup kdekoľvek. Keď sa naučíte používať dych, môžete zvýšiť svoju mentálnu jasnosť, relaxovať a nabudiť energiu. Nemusí vám to trvať hodiny času, podložka na jogu alebo výlet kdekoľvek. Jednoducho si sadnite s rovnou chrbticou a zatvorte oči. Vdychujte nosom tri až päť dlhých sekúnd a pokúste sa naplniť brucho vzduchom. Vydychujte pomaly nosom a urobte túto rutinu denne, keď sa zobudíte, pred spaním a kedykoľvek, keď potrebujete trochu duševnej obnovy na vyčistenie pavučín. Postupom času sa váš dych prehĺbi a zdokonalíte účinný nástroj, ktorý môže začať nahrádzať popoludňajšiu šálku kávy!
Pracujúca mama 3.0
Moderná žena predefinuje čo to znamená mať úspešnú kariéru. Mnohí namiesto toho, aby sa cítili roztrhaní medzi výstupom na firemný rebríček a šťastným rodinným životom ženy sa rozhodnú zlúčiť tieto dve manželstvá a prejsť z tradičnej úlohy na flexibilnejšiu jeden. Pracujúca mama 3.0 znovu objavuje definíciu „pracujúcej matky“, pretože úradné hodiny sa konajú doma a točia sa okolo dôb spánku.
Tento stĺpček začína zaznamenaním skúseností s Stephanie Taylor Christensen, bývalá marketingová profesionálka, ktorá sa stala samostatne zárobkovo činnou matkou doma, spisovateľkou a inštruktorkou jogy, keď sa snaží predefinovať „mať všetko“ vo svojom vlastnom čase a podmienkach.
Ďalšie tipy pre pracujúce mamičky
Pracujúca mama 3.0: Správa letnej domácej kancelárie
Working Mom 3.0: Technické nástroje pre pracujúce matky
Pracujúca mama 3.0: 3 Spôsoby, ako môže leto zvýšiť produktivitu domácej kancelárie
