Je spánok pre vaše deti boj? Chick Moorman, autor knihy Rodičovská diskusia: Ako hovoriť so svojim dieťaťom jazykom, ktorý buduje sebavedomie a podporuje zodpovednosť, ponúka niekoľko rád!
Keď deti nejdú spať
"Môj syn nepôjde v noci spať bez boja." Stále vstáva so všetkými druhmi výhovoriek. Zdá sa, že nie je dôležité, čo mu hovoríme. Nič nefunguje. Čo odporúčaš?"
To bola otázka, ktorú položil dotknutý rodič uprostred pätnásťminútového obdobia otázok a odpovedí po jednej z mojich prezentácií systému Parent Talk System. Vedel som, že päťminútová odpoveď na túto dôležitú otázku je neadekvátna. Napriek tomu som ponúkol radu. Nepamätám si svoju presnú odpoveď. Myslím, že som zamrmlal niečo o dôslednosti a potrebe dodržať harmonogram. Som si istý, že som navrhol vrátiť dieťa do spálne toľkokrát, koľkokrát ju uvoľnilo. Som si istý, že moje slová neboli veľmi nápomocné ani upokojujúce.
Neskôr, keď som premýšľal o probléme pred spaním a rozprával som sa s priateľmi, zistil som, že na túto komplikovanú situáciu nemôžem dať rýchlu odpoveď. Existuje príliš veľa premenných, príliš veľa dôvodov na vstávanie z postele, príliš veľa možných riešení tohto problému.
Rutina je životne dôležitá
Jednou z odpovedí je vytvoriť rutinu pred spaním, večerný rituál, ktorý zostane konzistentný. Tento rituál môže zahŕňať 10-minútové varovanie, špinavé oblečenie v koši, kúpeľ, pyžamo, čistenie zubov, príbehy, modlitbu, objatia a bozky. Rutina poskytuje bezpečnosť. Keď sa rutina dôsledne opakuje, vy aj dieťa sa na ňu začnete spoliehať. Každý vie a vie predvídať, čo bude nasledovať. Každý krok nasleduje vždy po predchádzajúcom.
Keď nie je stanovená rutina, ľahšiemu spánku je ľahšie odolávať. Nečaká sa, čo bude ďalej. Neexistuje žiadny poriadok udalostí, na ktoré by sa bolo možné vrátiť. Večer sa stane príliš otvoreným, príliš otvoreným interpretácii a príliš náchylným na zmeny.
Ak máte neustály rituál pred spaním a vaše dieťa stále odoláva pobytu v spálni, položte si otázku: „Čo potrebuje? Čo sa snaží získať? Čo chce dosiahnuť? Investujte nejaký čas a zistite, čo vlastne chce. U niektorých detí je vstávanie z postele spojené so strachom. Máj sa práve mohol nočnú moru alebo si spomenúť na večer predtým. Možno sa boja tmy alebo samoty. Možno sa cítia neisto, keď ste mimo dohľadu.
Ak je problémom strach, opýtajte sa svojho dieťaťa: „Čo by ti pomohlo cítiť sa bezpečnejšie?“ Povedzte im, že jednou z vašich hlavných úloh ako rodičov je pomôcť im cítiť sa bezpečne. Vytvorte si spoločne plán. Mohlo by to byť zapnutie ventilátora, ak sa bojí hluku, alebo zapnutie svetla, ak sa bojí tmy. Nechajte dvere otvorené, ak sú neisté alebo poskytujú upokojujúceho medvedíka, aby zvýšili pocit bezpečia. Možno by ste mohli dovoliť rodinnému psovi spať v izbe vášho dieťaťa. Jeden rodič súhlasil s kontrolou dieťaťa každú pol hodinu: „Takže budeš vedieť, že som tu,“ povedal svojej dcére.
Jedna žena, ktorú poznám, mala dieťa, ktoré sa bálo príšer. Riešenie? Naplnila starú fľašu s čističom okien vodou a označila ju ako „Monster Spray“. "To zbaví tvoju izbu akéhokoľvek starého netvora," povedala povedal svojmu dieťaťu: „Pošlite ho späť svojej vlastnej mame a otcovi.“ „Monster Spray“ sedel na nočnom stolíku, aby bol neustály uistenie.
Ďalšou potrebou, ktorú deti majú, je zapojiť sa do akcie. Keď sa dole dejú vzrušujúce veci alebo vnímané vzrušujúce veci, kto by chcel zostať v posteli? Môžu vás počuť smiať sa, rozprávať sa do telefónu alebo sledovať televíziu. Nechcú nechať ujsť nič dobré.
Ak je to tak, uistite sa, že „dobré veci“ nie sú také dobré. Vypnite televízor. Na chvíľu urobte niečo tiché. Alebo pozvite svoje dieťa, aby sa k vám pridalo pri umývaní riadu, drhnutí podlahy v kuchyni alebo prinášaní palivového dreva. Povedzte svojmu dieťaťu: „Synu, keď budeš hore, budem s tebou niečo robiť. Keď pôjdeš spať, musím dokončiť svoju prácu. Vtedy robím veľa odrastených vecí. Ak chcete, môžete sa ku mne pripojiť, ale budete musieť pomôcť. Dnes večer skladám bielizeň. Poď, pripoj sa. "
Nie ste pripravení skončiť
Ďalším dôvodom, prečo deti odolávajú spánku, je to, že ešte nie sú unavené. Ich mozog môže stále pretekať závratnou rýchlosťou. Rutina, ktorá im pomáha skončiť, je tu nápomocná. Je možné, že vaše dieťa potrebuje neskorší spánok. Možno je načase odstrániť popoludňajší spánok. Bez šlofíka večerná únava klesá rýchlejšie. Je možné, že dieťa necháte spať príliš neskoro ráno. Samozrejme, nie je pripravený do postele, ak spal do 10:00. Je oveľa jednoduchšie dostať deti hore ako spať.
Ak vaše dieťa vstáva a potrebuje piť, pridajte pitie k pravidelnému spánku. Poskytnite špeciálny pohár, ktorý zostane v ich izbe. Ak sú v noci smädní, môžu si použiť tento pohár na pitie. Odtiaľ idú priamo späť do postele.
Pamätajte si, že cieľom s problémami pred spaním je obmedzenie. Cieľom je uložiť dieťa do spálne. Vytvorte si bezpečné miesto a dieťa na toto bezpečné miesto stále vracajte. Ak musíte, použite techniku zlomeného záznamu. Zlomený záznam je miesto, kde stále opakujete rovnakú vetu, ako keby ste boli pokazený rekord.
"Viem, že by si chcel zostať hore." Je načase, aby si bol vo svojej posteli. " "Ešte päť minút, prosím?"
"Viem, že by si chcel zostať hore." Je načase, aby si bol vo svojej posteli. "
"Nie som unavený."
"Viem, že by si chcel zostať hore." Je načase, aby si bol vo svojej posteli. "
Ak chcete rozptýliť blues pred spaním, budete na to musieť investovať čas a energiu. Neexistuje žiadna rýchla oprava, jednoduchá odpoveď ani riešenie, ktoré by fungovalo na každé dieťa v každej situácii. Vydrž. Zostaňte dôslední. A pamätajte, že aj toto prejde.
