Sviatky sú sviatkami príjemných spomienok, ale sú aj zdrojom stres pre celú rodinu. Naučte sa, ako utíchať, vyhýbať sa zimnému blues a pomôcť svojim deťom udržať si o prázdninách primerané očakávania.
V tomto sviatočnom období sú emócie krehkejšie než kedykoľvek predtým. Keďže máme v rukách tragédie a prázdniny sa blížia, je to recept na to úzkosť, depresie a stresu. Naučte sa, ako sa tieto Vianoce upokojiť a zostať zdraví.
Spravujte očakávania detí
Malí môžu byť zúriví, pokiaľ ide o darčeky a prázdniny. V týchto ťažkých ekonomických časoch, ako už nás všetkých unavuje počúvanie, nemusí byť rok na darčeky s veľkými vstupenkami. Spravujte očakávania svojich detí tým, že im budete často a jemne pripomínať, že prázdniny sú o dávaní a vytváraní spomienok, nie o prijímaní hračiek. Namiesto darčekov, ktoré si vymeníte, sa zamerajte na spoločne strávený čas. Buďte sviatoční bez toho, aby ste sa dostali do pasce sviatku a stali sa príliš komerčnými. Vyskúšajte si bezplatné aktivity, ako je pozeranie sa na displeje verejného osvetlenia a spoločné sledovanie prázdninových filmov doma. Požiadajte svoje deti, aby vám pomohli s prázdninovými remeslami a varením a založte tradíciu spolupráce na dovolenkových kartách a listoch.
Neplánujte si prázdniny
Kým deti nie sú v škole, nepreháňajte rodinu. Povedzte nie jednej alebo dvom prázdninovým večierkom a zvážte pobyt v meste namiesto cestovania počas tejto rušnej cestovateľskej sezóny. Skúste si medzi Vianocami a Silvestrom zachovať rutinu a pokoj. Štrukturujte čas svojej rodiny tak, aby zahŕňal pokojné obdobia a veľmi jednoduché jedlá. Objednajte si pizzu, ak to znamená vynechať prípravu jedál a pokrmy a stráviť ten čas relaxáciou a dobiehaním po sviatkoch.
Vyhnite sa horúčke v kabíne
Nenechajte sa zaskočiť, keď sú deti mimo školy. Skúste ich dostať von a byť aktívny, pokiaľ to počasie dovolí. Keď máte čas, hrajte sa so svojimi deťmi a užite si zimné prázdniny. Aj keď musíte pracovať, môžete sa trochu uvoľniť a tráviť viac času, než je obvyklé, s deťmi, ktoré robia to, čo ich baví. Podobne si dajte chvíľu voľna a času na hranie. Prečítajte si román, ktorý ste dostali na Vianoce, alebo strávte kvalitný čas bublinkovým kúpeľom a vonnými sviečkami z pančuchy. Získate šancu relaxovať.
Trochu sa uvoľnite
Je v poriadku byť cez prázdniny zdrvený alebo v depresii. Buďte k sebe láskaví a majte na pamäti, že tento rok ste viac ako kedykoľvek predtým vystavení stresu nielen svojej rodiny, ale aj vnútornému stresu národa v smútku a nepokojoch. Je normálne, že máte pocity viny, smútku alebo sklamania počas prázdnin. Nechajte sa plakať a oprieť sa o dôveryhodných priateľov a rodinných príslušníkov, keď si potrebujete oddýchnuť alebo len objať. Vždy sa porozprávajte so svojím lekárom, ak sa cítite ohromení svojimi vlastnými pocitmi smútku alebo úzkosti. Pomoc je k dispozícii a nikdy by ste nemali trpieť sami.
Viac úľavy od stresu
Najlepšie občerstvenie na porazenie stresu
Ako môže akupunktúra prekonať váš prázdninový stres
Choďte na svoje šťastné miesto
