Pravdepodobne ste si všimli, že sa cítite lepšie a vyzeráte lepšie, keď budete lepšie jesť. Keď jete zdravé jedlá, s rovnováhou vitamíny a živín, máte viac energie na zvládnutie výziev svojich dní, vaša nálada je lepšia a vaša pokožka, vlasy a nechty vyzerajú lepšie. Niekedy je však dosiahnutie tejto rovnováhy výzvou. Tu prichádzajú na rad vitamínové doplnky.
Aj keď budete jesť celkom dobrú stravu, pre istotu môžete zaradiť do svojho denného režimu multivitamíny - alebo môžete pridať konkrétny doplnok na riešenie konkrétnej potreby. Ak nie ste
ako veľký fanúšik rýb môžete napríklad zaradiť doplnok omega3, aby ste si boli istí, že máte dostatok tejto zdravej mastnej kyseliny pre srdce. To je všetko dobré a dobré, ale raz za čas
pričom by ste mali znova navštíviť svoje vitamíny a uistiť sa, že to, čo dopĺňate, je skutočne to, čo potrebujete.
Potrebuje zmenu
Aj keď odborníci ponúkajú všeobecné rady pre bežnú populáciu o tom, čo tvorí zdravú výživu, špecifické potreby sa líšia a líšia sa v priebehu celého života. Vaše potreby, keď ste mladí a
zvažovanie založenia rodiny sa líši od toho, keď ste starší a blíži sa menopauza. Ak ste mäsožravec milujúci mäso, vaše potreby sú iné, ako keď ste vegán, ktorý uprednostňuje organické látky.
Špecifické zdedené vlastnosti môžu tiež ovplyvniť vaše stravovacie potreby. A dokonca aj strava najlepšie mienenej mamy môže byť pri varení pre rodinu vyberavých jedákov vyhodená. Pridajte neskoro
intolerancia na mliečne výrobky a potreby sa ešte viac menia. Každý z týchto profilov pravdepodobne potrebuje rôzne, pokiaľ ide o vitamínové doplnky.
Zistite tu, aké potraviny a vitamíny vám zlepšia náladu.
Špeciálne vitamínové doplnky vám môžu pomôcť zvládnuť množstvo fyzických problémov. U žien v perimenopauze môže vitamín E pomôcť zvládnuť návaly horúčavy, vitamíny komplexu B môžu pomôcť v boji proti „blah“ a
zvýšenie sóje môže pomôcť zmierniť účinky zníženej produkcie estrogénu. Je zaujímavé, že s (veľmi potrebným) zvýšením používania opaľovacích krémov mnoho z nás nemusí dostávať toľko vitamínu D
ako sme zvykli a možno budeme potrebovať doplniť túto konkrétnu živinu; naše kosti stále potrebujú vitamín D, aj keď naša koža nepotrebuje škodlivé ultrafialové lúče.
Tu sa dozviete viac o tom, ako zvládnuť symptómy menopauzy prostredníctvom vitamínov, diéty alebo sóje.
Poraďte sa s odborníkom na výživu - a so svojim lekárom
Aj keď sa pridávanie doplnkov za chodu môže javiť ako najľahšie, nie vždy je to najlepšie. Niekedy to môže byť dokonca nebezpečné! Nadmerné dopĺňanie môže interferovať s iným fungovaním. Ty
potrebujete jasný obraz o svojom zdraví a zdravotných potrebách a váš lekár v spojení s odborníkom na výživu vám to môže pomôcť rozoznať. Niektorí lekári majú dokonca aj odborníka na výživu
tento druh spolupráce.
Ak chcete začať, vyskúšajte si to tento prehľad najlepších doplnkov stravy pre ženy.
Keď sa cítime lepšie, lepšie vyzeráme a lepšie komunikujeme so svetom. K tomu môžu prispieť vitamíny - správne vitamíny. Je potrebná pravidelná kontrola našej stravy a akýchkoľvek vitamínových doplnkov
aby sme sa aj naďalej cítili, vyzerali a konali čo najlepšie.
Ak chcete získať ďalšie informácie o tom, ako udržať vás a vašu rodinu v zdraví, postupujte takto:
- Potrebuje vaše dieťa vitamínové doplnky?
- Zaneprázdnená mama bez rakoviny
- Nárast hmotnosti a spomalený rast u detí spojený s nedostatkom vitamínu D
