Ariana Grande a Pete Davidson nedávno sa presťahoval do a luxusný byt v Chelsea v New Yorku, kde si nájomníci môžu vychutnať budovu „wellness úroveň “, doplnené o džúsový bar, súkromnú kúpeľnú suitu a parnú miestnosť. Citizen360, podobný luxusný komplex bytov na Upper East Side v New Yorku, ponúka ako vybavenie miestnosti na jogu a infrasauny. Ďalšie luxusné budovy sa môžu pochváliť „živými zelenými stenami“ a vodopádmi.
Keďže množstvo času, ktorý trávime v interiéri, vrcholí (v súčasnosti je to 90 percent), dopyt po „architektúre wellness“ stúpa, ale vstavané systémy filtrácie vzduchu v luxusných výškových bytoch a luxusné kúpele sú luxusom, ktorý si môžete dopriať dovoliť si. Dobrou správou je, že existuje veľa malých, pre rozpočet priaznivých drobností, ktoré môžeme začleniť do našich domovov a ktoré sú vedecky osvedčené, aby zlepšili pohodu. Tu je päť skvelých miest, kde začať:
1. Osvojte si zdravé návyky pomocou pripomienok
Na to, aby ste do svojho života začlenili wellness, nemusíte úplne renovovať svoj domov. Malé detaily môžu znamenať obrovský rozdiel. Ak ty práca z domu, nastavte pripomenutia, aby sa postavili a prechádzali sa každých pár hodín. Ak sa vám vždy nedarí ísť do posilňovne, majte pri sebe malé položky súvisiace s fitness, ako je podložka na jogu alebo odporový pás. Ak potrebujete podporu motivácie, vytlačte si mantry, ktoré sa budú zavesiť okolo vášho domu a podporia aktívny život, hlboké dýchanie a mentálna jasnosť. Malý citát-ivácia na vašej stene môže prejsť veľa.
Viac: To sa stane s vašim mozgom a telom, keď ste sociálne izolovaní
2. Nastavte si náladu osvetlením
Ráno vám cez okno prúdi prirodzené svetlo. Blikajúce sviečky pri jedálenskom stole. Tlmené osvetlenie pred spaním. Svetlo vo vašej domácnosti udáva tón počas celého dňa a môže ovplyvniť váš spánok, náladu a celkovú pohodu. Napríklad vieme, že odkladanie zdrojov modré svetlo pred spaním môže povzbudiť zdravé spánkové návyky. Optimalizáciou osvetlenia tak, aby vyhovoval rôznym náladám a aktivitám, môžete lepšie spať, žiť lepšie a cítiť sa lepšie. Jeden ľahký krok: nainštalujte si do obývačky viac stmievateľných stojacích žiaroviek než jedno jasné stropné svetlo a do kúpeľne stmievač, ktorý vám pomôže oddýchnuť si, keď sa chystáte do postele.
Viac:Ako spravovať príjem v sociálnych médiách (bez toho, aby ste ho úplne opustili)
3. Premeňte svoj priestor na svätyňu s rastlinami
Rastliny môžu pomôcť vyčistiť vzduch vo vašom dome od chemikálií z plastov, farieb a čistiacich prostriedkov, zistil výskum NASA. Dokonca aj niekoľko rastlín v miestnosti prispeje k vzdušnej, organickej estetike a pomôže vám využiť upokojujúce výhody spojenie s prírodou. Zahrňte zvonku aj malú vertikálnu záhradu - zaveste niekoľko políc a naplňte ich sviežimi, závesnými odrodami v kvetináčoch, ako je filodendron a anglický brečtan.
4. Urobte z vašej kuchyne priestor na spoluprácu
Príprava večere sa často môže cítiť viac ako fuška ako relaxačná aktivita, ale zapojením rodiny (alebo spolubývajúcich alebo priateľov) môže byť vaša kuchyňa priestorom na príjemné noci a zdravé návyky. Na to, aby ste vytvorili priestor wellness, doma nepotrebujete organický džús. Jednoduchým skladovaním chladničky v čerstvých surovinách, a nie v zabalených, a spojením svojich blízkych pre konverzáciu a varenie môžete zo svojej kuchyne urobiť priestor, ktorý zvyšuje emocionálne aj fyzické pohoda. Nie je potrebný žiadny džúsový barista.
Viac:Nový výskum zistil, že osamelosť je rovnako smrteľná ako fajčenie 15 cigariet denne
5. Posilnite vibrácie spalike vôňou
Podľa doktora Shannona E. Štúdie ukazujú, že vojvoda Becker, doktor porovnávacích biomedicínskych vied a zakladateľ Petrichorovej lekárne že citrusové vône ako citrón, pomaranč a bergamot môžu znižovať úzkosť - a že levanduľa navodzuje pokojnejší mozog vlny. Difuzéry, ktoré zahmlievajú vzduch éterickými olejmi, sú dobrou voľbou na začlenenie týchto liečivých vôní do vášho interiéru.
Pôvodne uverejnené dňaDarí sa globálne.
