Prvých 24 - 48 hodín
Je pravdepodobné, že prvý alebo dva dni po vašej operácii bude víchrica. V tejto fáze je dôležité riadiť sa pokynmi lekára, pokiaľ ide o to, čo je povolené, a monitorovať sa, pokiaľ ide o akékoľvek náznaky možnej infekcie (tj sčervenanie, opuch, bolesť alebo zápach). Nesnažte sa vstať z postele; zavolajte svoju pôrodnú asistentku, ak niečo potrebujete. Zamerajte sa na odpočinok a užívanie si spoznávania svojho vzácneho nového dieťaťa. Tiež sa snažte obmedziť návštevy na minimum.
Vaša diéta
Podľa Hamiltona je to, čo jete, zásadné pre vaše zotavenie. "Je dôležité, aby matky, ktoré sa zotavujú z cisárskeho rezu, zaistili optimálnu hladinu živín," hovorí. "Veľa ich zásob živín sa uzdraví, a ak dojčia, musia zaistiť dobrú kvalitu aj svojho materského mlieka."
Vyvážená strava obsahujúca listovú zelenú zeleninu, ovocie, mliečne a celozrnné výrobky pomôže telu uzdraviť sa, radí Hamilton. Hovorí, že dôležité sú aj potraviny bohaté na bielkoviny. "Medzi dobré zdroje bielkovín patria vajcia, strukoviny, orechy, semená, ryby, prírodný jogurt a organická hydina."
Emocionálne zotavenie
Väčšina čerstvých matiek zisťuje, že sa po narodení dieťaťa cítia emocionálne. Ak ste mali určité očakávania týkajúce sa vašich pôrodných skúseností, ktoré neboli celkom splnené, môžete sa cítiť rozrušene alebo sklamane.
Najdôležitejším faktom, ktorý je potrebné mať na pamäti, je, že vy a vaše dieťa ste zdraví a v poriadku. Skúste sa zbaviť akýchkoľvek negatívnych pocitov z vášho narodenia tým, že sa zameriate na pozitíva, ako je jemná novorodenecká vôňa a aké máte šťastie, že vaša cesta matky sa ešte len začína.
Pomôcť vám môže aj rozhovor o svojich pocitoch a pomôcť vám môže spojenie s inými matkami (online alebo v skupine vašich matiek), ktoré majú podobné pôrodné skúsenosti ako vy.
Nasledujúcich šesť týždňov
Odpočívaj -aj keď je dostatok odpočinku pre všetky čerstvé matky dôležitý, tie, ktoré sa zotavujú z cisárskeho rezu, rozhodne potrebujú ďalšiu podporu, ktorá by im pomohla pri zotavení. Vyhnite sa prílišnému prijímaniu, obmedzte návštevy blízkych priateľov a rodiny a nebojte sa zavolať o pomoc ostatných.
Úľava od bolesti - je bezpečné užívať určité lieky proti bolesti, ale pred začatím akýchkoľvek liekov sa poraďte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou - najmä ak dojčíte, pretože čokoľvek, čo užívate, môže mať vplyv aj na dieťa.
Starostlivosť o rany - zamerajte sa na to, aby bola vaša rana suchá a čistá, a pravidelne ju kontrolujte, či neobsahuje príznaky infekcie.
Cvičenie - bude vám odporúčané vyhnúť sa namáhavému cvičeniu, ale jemné prechádzky môže odporučiť váš lekár a v skutočnosti môžu vášmu telu pomôcť uzdraviť sa, pretože pohyb podporuje hojenie a krvný obeh.
Ťažké zdvíhanie - je v poriadku zdvihnúť dieťa, ale nezdvíhajte nič ťažšie, ak mu môžete pomôcť. Nezabudnite zdvihnúť pokrčením kolien, aby ste sa vyhli ďalšiemu tlaku na oblasť brucha.
Šoférovanie - ženám sa neodporúča viesť vozidlo šesť týždňov po cisárskom reze. Môžete mať pocit, že vypadnúť z domu je aj tak nemožná úloha, a tak pošlite svojho partnera na čokoľvek, čo zahŕňa šoférovanie, a namiesto toho si vychutnajte túlenie sa na gauči so svojim dieťaťom.
Oblečenie - mysleli ste si, že po narodení sa nudné tehotenské oblečenie skončí? Zamysli sa znova! Počas týchto prvých šiestich týždňov budete chcieť nosiť voľné oblečenie, vrátane extra veľkých spodných nohavíc, ktoré sa nedotýkajú oblasti, kde sedí vaša jazva.
