Lietanie je rutinnou činnosťou pre milióny Američanov a pre veľkú väčšinu z nich neberie ohľad na zdravie. Existujú však určité veci, ktoré môžete urobiť, aby bol váš let čo najpohodlnejší.
Zmeny tlaku vzduchu
Zmeny tlaku môžu dočasne zablokovať Eustachovu trubicu, čo spôsobí prasknutie uší alebo pocit plnosti. Na vyrovnanie tlaku často prehĺtajte; žuvačky niekedy pomôžu. Účinné je aj zívanie. Vyhnite sa spánku počas zostupu; možno nebudete prehĺtať dostatočne často, aby ste sa udržali pred zmenou tlaku.
Ak zívanie alebo prehĺtanie nepomáha, použite valsalvov manéver: Zatvorte nosné dierky a potom sa nadýchnite vzduchu. Používajte iba lícne a hrdelné svaly a vtláčajte vzduch do zadnej časti nosa, ako keby ste sa pokúšali fúkať palec a prst z nosných dierok. Buďte veľmi jemní a fúkajte v krátkych po sebe nasledujúcich pokusoch. Keď počujete alebo cítite praskanie v ušiach, podarilo sa vám to. Nikdy nevytláčajte vzduch z pľúc alebo brucha (membrána); to môže vytvárať príliš silné tlaky.
Bábätká tieto zmeny tlaku pri zostupe obzvlášť trápia. Nechať ich kŕmiť z fľaše alebo cmúľať cumlík často poskytne úľavu. (Alebo nakojte dojčené dieťa!)
Špeciálne zdravotné podmienky
Vyhnite sa lietaniu, ak ste nedávno mali operáciu brucha, očí alebo úst, vrátane koreňového kanálika. Zmeny tlaku, ku ktorým dochádza počas stúpania a klesania, môžu mať za následok nepohodlie.
Ak máte infekciu horných dýchacích ciest alebo dutín, môže vás tiež sprevádzať nepohodlie vyplývajúce zo zmien tlaku. Ak je to možné, cestu odložte. (Skontrolujte, či vaše cestovné nezahŕňa sankcie za zrušenie alebo zmenu.)
Posledný tip na zmeny tlaku: spôsobia opuch nôh. Snažte sa počas letu neobúvať nové alebo tesné topánky.
Zaobchádzanie so suchým vzduchom
Vzduch v lietadle je suchý; ak nosíte kontaktné šošovky, často žmurkajte a obmedzte čítanie.
Alkohol a káva majú na telo vysušujúci účinok. Na začiatku je vzduch v kabíne lietadla relatívne suchý a táto kombinácia môže zvýšiť vaše šance na infekciu dýchacích ciest. Ak nosíte kontaktné šošovky, nízka vlhkosť vzduchu v kabíne a/alebo konzumácia alkoholu alebo kávy môže znížiť objem vašich slz, čo vedie k nepohodliu, ak nežmurkáte dostatočne často. Nositelia šošoviek by si mali pred letom šošovky dôkladne vyčistiť, počas letu používať lubrikačné očné kvapky, v intervaloch čítať a šošovky vyberať, ak si zdriemnu. (To sa nemusí vzťahovať na šošovky s predĺženým opotrebovaním; poraďte sa so svojím lekárom.)
Ak užívate lieky na predpis, vezmite si so sebou toľko, aby vám to vydržalo. V prípade straty alebo krádeže lieku si vezmite kópiu predpisu, meno lekára a telefónne číslo. Aby sa predišlo otázkam pri bezpečnostných alebo colných kontrolách, liek by mal byť v pôvodnej fľaši na predpis. Noste ho vo vrecku alebo v príručnej taške; nebalte ho do zapísanej tašky, pre prípad, že sa stratí.
Pásmová choroba
Účinky jet lag môžete minimalizovať niekoľkými spôsobmi:
- Pred cestou sa poriadne vyspi.
- Skúste si vziať let s príletom v noci, aby ste mohli ísť rovno do postele.
- Spite v lietadle (aj keď nie počas zostupu).
- Počas letu robte izometrické cvičenia, jedzte zľahka a pite málo alebo žiadny alkohol.
Toaleta
Nakoniec skúste pred odletom využiť odpočinkovú miestnosť v letiskovom termináli. Na niektorých letoch začína palubný sprievodca službu nápojov krátko po tom, čo je značka Zapnuté pásy vypnutá a obslužný vozík môže zablokovať prístup do toaliet.
