Stres zvyšuje sa s blížiacim sa obdobím sviatkov, pretože v tomto ročnom období máme viac nákupov, večierkov a povinností. Žonglujeme s návštevníkmi, cestovaním a našimi obvyklými povinnosťami, ktoré sú dostatočne stresujúce.
"Správy o šťastných sviatkoch môžu byť bolestivo v rozpore s naším vlastným životom, ak sa stretávame so zlomeným srdcom, napríklad smrťou, rozvodom, rozchodom alebo stratou zamestnania," hovorí Aurora, zakladateľka spoločnosti Akadémia smútkového trénera.
Urobte zo svojho šťastia a pokoja mysle prioritu
Vedeli ste, že u šťastných ľudí je o 35 percent nižšia pravdepodobnosť, že ochorejú a budú žiť o sedem rokov dlhšie? Šťastní ľudia zarobia za svoj život o milión dolárov viac. Rozhodnúť sa venovať pár chvíľ úľave od stresu stojí za to.
"Keď sa pristihneš, ako sa ponáhľaš, zhlboka sa nadýchni. Vstúpte do prítomného okamihu. Stres prichádza, keď robíte jednu vec, ale myslíte na tucet ďalších vecí, ktoré by ste mali robiť. Plne sa zamerajte na jednu vec naraz a budete šťastnejší, “hovorí Aurora.
Perfekcionizmus spôsobuje stres
Ak vás zaujíma hľadanie „dokonalého“ darčeka alebo organizovanie „dokonalého“ večierka, niekoho objmite. Tri objatia denne vás imunizujú od stresu a pripomenú vám skutočného ducha prázdniny.
"Ak ťa unavuje únava, najlepšia vec, ktorú môžeš urobiť, je odhaliť skutočného vinníka." V mnohých prípadoch je to nevyriešený smútok. Myslím si, že ľudia často prehliadajú kumulatívny vplyv nevyriešeného smútku, “hovorí. "Ľudia sú konfrontovaní so svojimi stratami počas prázdnin." Veselé sviatočné správy môžu byť ako soľ v ranách smrti, rozvodu, rozchodov a iných strát. Mnoho ľudí si myslí, že uzdravenie od smútku potrebuje len čas. Ale pravdou je, že nie je čas, aby sa uzdravilo. To je to, čo robíš s časom, ktorý sa počíta. “
Ďalším kľúčom k živému životu je obklopiť sa pozitívnymi a úspešnými ľuďmi. Ľudia, ktorí žijú podľa svojho životného cieľa, majú mladistvú chuť do života, ktorá je nákazlivá. Vyberte si, či chcete byť jedným z týchto ľudí. Pokračujte v raste a učení sa.
"Nájdi svoju vášeň." Neuspokojte sa iba s prácou, pretože by ste mohli žiť podľa svojho povolania. Ľudia, ktorí prežívajú svoju vášeň, sa nechávajú inšpirovať. Vie, že robia zmenu. Sú autenticky šťastní, “hovorí Aurora, ktorá trénuje trénerov, aby prežili svoju vášeň a urobili významný rozdiel v živote ostatných.
Pokiaľ ide o starostlivosť o telo, ide o jednoduché základy. Jedzte zdravé a zdravé potraviny, vrátane ovocia a zeleniny, pite vodu, cvičte a nechajte sa vyspať.
"Spánok je obrovskou súčasťou podpory zdravia a šťastie“Hovorí Aurora. "Keď sa dostatočne vyspíš, je oveľa jednoduchšie byť šťastný."
A konečne, denné návyky, ako je meditácia, vedenie denníka vďačnosti alebo prechádzka v prírode, vám pomôžu užiť si prázdniny.
Najlepších 10 rád na odbúranie stresu
- Rozhodnite sa, že šťastie a mier v duši budú prioritou.
- Pustite sa ponáhľať. Zhlboka dýchajte a zvoľte mier.
- Zbavte sa smútku a stresových emócií. Získať podporu.
- Obklop sa pozitívnými ľuďmi. Buď sám sebou.
- Doprajte si veľa spánku. Starajte sa o svoje telo.
- Jesť zdravé jedlo. Piť vodu. Cvičenie.
- Zbavte sa perfekcionizmu. Objať.
- Naučte sa nové zručnosti a pokračujte v raste.
- Každý deň meditujte alebo sa vyberte na pokojnú prechádzku do prírody.
- Nájdite svoju vášeň. Potom podniknite kroky na zlepšenie sveta.
Viac prázdninových stresových čítaní
Ako pomôcť rodine zmierniť stres cez prázdniny
Nakupujte múdro, aby ste znížili stres z dovolenky
Naše najlepšie tipy na dovolenku bez stresu
