6 jednoduchých spôsobov, ako si zlepšiť náladu - SheKnows

Kedykoľvek sa cítite nahnevaní, smutní, frustrovaní alebo z toho jednoducho vychádzate, urobte jednoduché kroky na zlepšenie nálady.

Súvisiaci príbeh. Existujú tri typy perfekcionistov. Ktorý si ty?

Dodajte svojmu životu farbu

Nosenie pestrofarebných šiat, maľovanie steny v domácnosti alebo pridanie výrazných doplnkov je účinný a jednoduchý spôsob, ako si zlepšiť náladu. Výskum to ukázal farebná terapia je to prirodzený spôsob, ako zmeniť svoje postoj a zdvihni náladu.

Choďte na čerstvý vzduch

Otvorte okná, urobte si túru alebo salónik v parku. Čerstvý vzduch a slnečné lúče vám umožnia vyčistiť si hlavu a zlepšiť náladu. Zistíte, že vitamín D zo slnka je tiež veľmi prospešný pre vaše celkové zdravie.

Adoptujte si zvieratko

Ľudia s domácimi zvieratami sú všeobecne šťastnejší ľudia. Domáce zvieratá poskytujú bezpodmienečnú lásku a prinášajú vám uspokojenie zo starostlivosti o niečo. Ukázalo sa, že strávenie niekoľkých minút denne pohladením psa alebo mačky pomáha znižovať krvný tlak - čo môže znížiť riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice. Pozrite sa na ostatné

spôsoby, akými domáce zvieratá prospievajú vášmu fyzickému a duševnému zdraviu.

Vytvorte si zoznam komplimentov

Zakaždým, keď vám niekto dá kompliment, napíšte si to do denníka alebo zošita. Môžete si z neho urobiť aj zápisník pozitivity a zahrnúť pozdravné karty, ktoré ste dostali, pozitívne hodnotenia výkonu z práce a všetky ocenenia a ocenenia, ktoré ste dostali. Nabudúce sa budete cítiť modro, stačí vytiahnuť svoj zošit; hneď sa budeš cítiť lepšie.

Začnite cvičiť

Cvičenie nie je dobré len pre vaše fyzické zdravie, ale tiež zlepšuje vašu náladu uvoľňovaním chemikálií, ktoré sa cítia dobre-endorfínov. Pravidelné cvičenie môže znížiť úzkosť a stres, takže budete šťastnejší a zdravší.

Falošné, kým sa vám to nepodarí

Usmievajte sa, aj keď sa cítite dole a vonku. Keď sa prinútite usmievať a smiať, môžete byť skutočne šťastnejší. Tiež sa obklopte rodinou a priateľmi alebo pustite komédiu do svojho DVD prehrávača. Aj keď spočiatku predstierate svoju náladu, budete opäť šťastní, než si to uvedomíte.

Viac o vašej nálade

5 spôsobov, ako začať deň dobre
10 tajomstiev šťastia
5 spôsobov, ako zostať pozitívny v ťažkých časoch