Život je stresujúci a niekedy máte pocit, že nemôžete nič urobiť, aby ste sa upokojili, keď ste maximálne vystresovaní. Našťastie pre vás máme tri spôsoby, ako spomaliť stres.
Odladiť
Áno, v skutočnosti vám navrhujeme odpojiť a vypnúť tieto zariadenia - hovoríme o mobilných telefónoch, prenosných počítačoch atď. - a len relaxujte, ľudia! Šokujúce, však? V dnešnej dobe sme všetci takí naladení na technológiu... stále. Od chvíle, kedy vstaneme a skontrolujeme, či naše telefóny nevykazujú zmeškané hovory, až do chvíle, keď si ľahneme do postele a zadáme iba jeden pracovný e -mail, sme vždy na cestách. Je teda skutočne prekvapujúce, že sme vždy takí stresovaní?
Aby ste vo svojom živote trochu uvoľnili stres a trochu viac shuteye, urobte si vo zvyku pred spaním aspoň na hodinu - ak nie viac - vypnúť technológiu. Vieme, že to znie ťažko, ale dá sa to zvládnuť a z dlhodobého hľadiska budete radi, že ste to urobili, pretože začnete lepšie spať a mať jasnejšiu myseľ.
Vypotiť sa
Pravdepodobne ste to už miliónkrát počuli, ale je to pravda: Cvičenie uvoľňuje endorfíny a môže vám pomôcť zlepšiť náladu (a samozrejme aj zdravie!). Keď ste vystresovaní na maximum, niekedy je posledná vec, ktorú chcete urobiť, stráviť čas na bežiacom páse alebo stacionárnom bicykli, ale by mal pretože to môže pomôcť zmierniť všetok duševný chaos, ktorý cítite.
Rozmaznávajte sa
Iste, nie každý si môže dovoliť deň v kúpeľoch zakaždým, keď sa dostane do stresu, ale určite si môžete dovoliť aj trochu rozmaznávania. Aj keď len požiadate svojho muža, aby vám urobil masáž nôh, alebo rozprúdite mňam a zdravo DIY recept na krásu„Už len to, že niečo urobíte pre seba, vám môže z pliec zobrať stres.
Viac duševného zdravia
5 spôsobov, ako si na jar vyčistiť myseľ a postoj
Ako oddeliť prácu od domáceho života
Ako môže odpustenie zlepšiť vaše duševné zdravie
