Pohyby spaľujúce tuky, zdravé občerstvenie, báječné destinácie a horúce bikiny.
t Každý deň počas nasledujúcich šiestich týždňov môžete očakávať:
-
t
- Krok spaľovania tukov a budovania svalov, ktorý pridáte do svojej rutiny
- Recept na plážové telo alebo občerstvenie s plochým bruchom
- Nápady na sexi letné destinácie
- Odporúčania pre roztomilé bikiny a kde ich nájsť
t
t
t
Pohyb tela na pláži: Zadný výpad
t
-
t
- Držte vedľa seba sadu činiek. Urobte veľký krok späť pravou nohou. Uistite sa, že obe chodidlá smerujú priamo dopredu a ste na lopte ľavej nohy.
- Hlboko pokrčte obe kolená k zemi. Zapnite gluteus, aby sa zatlačil späť do východiskovej polohy. Majte zapnuté jadro a ramená dozadu.
- Vykonajte 10 opakovaní na každú stranu.
t
t
Svačinka s plochým bruchom: naklíčený chlieb s hummusom
t
Fotografický kredit: jacekbieniek/iStock/360/Getty Images
t Chlieb vyrobený z naklíčených zŕn má vysoký obsah vlákniny, nezvyšuje hladinu cukru v krvi a obsahuje bielkoviny a zdravý tuk. Existujú bezlepkové odrody, ktoré majú skvelú chuť. Hľadaj to v chladiacej časti.
t Opečte to a pridajte hummus ako dokonalé občerstvenie.
Sexy letná destinácia: Miami
t
Fotografický kredit: Songquan Deng/iStock/360/Getty Images
t Choďte dole na South Beach, aby ste prežili nádherné plážové dni a zábavné noci na tanečnom parkete. Toto rýchlo sa rozvíjajúce mesto s vysokou energiou je skvelým výletom pre dievčatá. Kubánske jedlo je nevyhnutné a vo svojom kufri nechajte miesto pre rozkošné bikiny, letné šaty a doplnky. Užite si teplú vodu, nádherné západy slnka a možno aj pár záťahov s roztomilými chlapmi.
Tip na bikiny: Mikoh
t
t Jednofarebné, lichotivé strihy a obleky, v ktorých môžete skutočne pobehovať.
t http://www.butterfliesandbikinis.com/bikinis_swimwear_mikoh/
