Ako ušetriť peniaze na mäsových a bielkovinových potravinách
Tu sú ďalšie spôsoby, ako ušetriť na bielkovinových potravinách:
Súvisiaci príbeh. 8 možných príčin bolesti kĺbov
Sledujte veľkosti svojich porcií. Dokonca aj dospelý muž, 35 rokov, ktorý cvičí viac ako 1 hodinu denne (okrem pravidelného režimu), potrebuje iba 7 uncí mäsa alebo fazule denne rozložených na 3 jedlá. Varte len toľko potravín, aby každý dostal odporúčané množstvo. Pre 5 -člennú rodinu by stačilo 1 libra mletého skľučovadla, aby otec dostal 4 unce, mama 3 unce, 10 -ročný chlapec a 8 -ročné dvojičky po 3 unce. Toto sú veľkosti porcií odporúčané novými pokynmi USDA. (3 uncová časť mäsa je veľká približne ako balíček kariet.)
Vynechajte slaninu. Slanina je drahá, obsahuje veľa tuku a ponúka malú alebo žiadnu nutričnú hodnotu.
Fazuľu často používajte ako náhradu mäsa. Existuje mnoho odrôd, ktoré je možné pripraviť v hrnci, aby bola večera po príchode domov pripravená, a obsahujú veľa vlákniny na zlepšenie pravidelnosti. USDA odporúča jesť fazuľu 4 -krát týždenne. Ak máte problém s plynom po zjedení fazule, skúste ju umyť, zaliať vodou, priviesť k varu, potom vodu vypustiť a znovu naplniť. Ak máte problémy s plynom, môžete použiť aj Beano - prírodný rastlinný enzým.
Ak žijete v pobrežných oblastiach alebo v oblastiach blízko sladkovodných jazier, kde je veľa rýb, zaraďte ich do svojho jedálnička.
Kúpte si kura alebo morku vo výpredaji a zmrazte. Opäť si dajte pozor na zdravé veľkosti porcií. Niektoré kuracie prsia sú dostatočne veľké na 2-3 porcie. Nevarte viac, ako potrebujete.
Arašidové maslo je lacné a obľúbené takmer u každého. Použite ho na sendviče namiesto párkov v rožku alebo na obedové mäso a ak je k dispozícii vo vašej oblasti, kúpte si prírodné arašidové maslo. Potrebuje byť chladený, pretože olej pri izbovej teplote stúpa na vrchol, ale neobsahuje zdravé, čiastočne hydrogenované tuky, ktoré sú v iných arašidových maslách.
Mäso a fazuľa sú dobrým zdrojom bielkovín. Chudé mäso je drahšie ako mäso s veľkým počtom tukov, ale stále je podstatne lacnejšie ako platenie vysokých účtov za lekársku starostlivosť, ktoré vám vyplynie z konzumácie diéty s vysokým obsahom tuku a nižšej výživy.
Ak žijete v malom meste alebo na vidieku a nemáte veľký supermarket alebo zľavu na potraviny v blízkosti, zvážte možnosť urobiť si výlet raz za mesiac do väčšieho mesta, aby ste si doplnili zásoby trvanlivých za nižšie ceny potraviny.Tu je vaše zdravie!
Viac tipov, ako zostať zdravý pri rozpočte
- Potrebujete posilňovňu, aby ste zostali fit?
- Ako ušetriť peniaze na potravinách
