Či už ste začínajúci bežec alebo skúsený maratónec, beh je to dobré pre vašu myseľ, telo, vzťahy a komunitu. Tu je šesť najlepších výhod behania. Teraz šnurujte tie tenisky.
Fotografický kredit: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty images
Ako keby výška bežca nebola dostatočným dôvodom na to, aby ste si obuli bežecké topánky a vyšli von z dverí. Beh je prospešný nielen pre vaše telo, ale aj pre vašu myseľ a náladu. Môžete zabrániť Alzheimerovej chorobe, znížiť riziko rakoviny a predchádzať osteoporóze. Navyše, svoj čas na trati si môžete užiť tak, že pomocou aplikácie získate peniaze na charitu. Na čo čakáš?
1
Beh zvyšuje vašu pamäť
Aj keď vám to nemusí pomôcť zapamätať si, kde presne ste kľúče vložili, článok publikovaný v časopise Psychonomický bulletin a recenzia zdieľa dôkaz, že pravidelné cvičenie s vekom pomáha udržať vašu myseľ - obzvlášť „pracovnú pamäť“ - bystrú. A bez ohľadu na to, koľko máte rokov, výhody vám môžu priniesť už niekoľko kôl na trati.
2
Môže to znížiť riziko rakoviny
V správe od Americká vysoká škola športovej medicíny„Ženy vo veku 30 rokov a staršie, ktoré často cvičili - myslia si, že viac ako hodinu týždenne - mali oveľa menšiu šancu na vznik rakoviny prsníka. Ale kľúč k využívaniu výhod tejto činnosti: Musíte sa zapotiť. A pokiaľ už nie ste ultramaratónec, stavíme sa, že 30 minút na bežiacom páse zvládnete svoje.
3
Môžete získať peniaze pomocou Charity Miles
Ak chcete, aby vaše cvičenie prinieslo zmenu aj v živote niekoho iného, začnite používať Aplikácia Charity Miles keď beháte, kráčate alebo bicyklujete. Za každú prejdenú míľu sponzori Charity Miles darujú peniaze na charitu podľa vášho výberu.
4
Beh je dobrý pre vaše kosti a vaše kĺby
Beh vám nielenže pomôže vybudovať kostnú a svalovú hmotu, ale je dobrý aj pre vaše kolená. Podľa Doktor David Felson“, epidemiológ z Bostonskej univerzity, pretože beh je záťažové cvičenie, v skutočnosti pomáha posilňovať a budovať chrupavky vo vašich kĺboch.
5
Budete sa menej stresovať
Štúdia publikovaná v Archív vnútorného lekárstva ukázal, že pravidelné cvičenia znižujú u pacientov úzkosť. Takže nabudúce, keď budete zápasiť s veľkým rozhodnutím alebo stresovou situáciou, šnurujte týchto trénerov a vyčistite si hlavu. A čím častejšie beháte, tým viac výhod uvidíte.
6
Môžete to urobiť sociálnym
Nie je dôvod, aby ste to museli zvládnuť sami. Zaraďte bežiaceho kamaráta alebo si nájdite nových priateľov tým, že sa pripojíte k bežiacej skupine vo vašej oblasti. Cvičenie s partnerom vás nielenže bude brať na zodpovednosť, je to skvelý spôsob, ako sa stretnúť s priateľmi napriek svojmu zaneprázdnenému plánu.
Bonus: Vyzerajte skvele, keď beháte
Bez ohľadu na to, čo vás to konečne motivuje obuť si bežecké topánky a vyraziť do ulíc, chcete sa uistiť, že pri tom budete vyzerať báječne. Pozrite sa na kampaň Running 2014 - Gear in Action od Dick’s Sporting Goods a rozhýbte sa!
Tento príspevok sponzorovala spoločnosť Dick’s Sporting Goods.
Ďalšie tipy na fitness
Rutiny domáceho cvičenia podľa časti tela
Myslíte si teda, že nemôžete behať?
HIKEoloy: Intervalová trieda pre neprajníkov
