Očistite vodou
Pretože čistá voda má neutrálnu hodnotu pH, môže byť obrovskou pomocou pri udržiavaní zdravia vašich zubov. Zubná lekárka Judy Sturmová z Dr. Judy Sturm & Associates odporúča si vychutnať si jedlo s pohárom vody, aby ste neutralizovali kyseliny a spláchli nečistoty. Dobrým nápadom je aj opláchnutie po obzvlášť kyslom jedle alebo občerstvení.
Urob to rýchlo
Ak vás baví cmúľanie citrónov alebo plátkov pomaranča, dávajte si pozor. Úplné vytekanie zubov v kyselinách na dlhšiu dobu môže skutočne oslabiť vašu sklovinu. Všetci máme svoje vinné radosti, ale ak je toto vaše, možno budete chcieť obmedziť. Sturm navrhuje prejsť na ovocnú šťavu s nízkym obsahom kyselín alebo na polievanie, a nie jesť samotné ovocie a popíjať slamku.
Počkajte na kefovanie
Mnoho ľudí, ktorí si chcú zachovať zdravie svojich zubov, sa rýchlo čistí po každom jedle. Aj keď majú najlepšie úmysly, v skutočnosti to môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Potom, čo konzumujete potraviny s vysokou kyslosťou, napríklad misku ovocia alebo šalát s octovým dresingom, zubná sklovina je zjemnená, vysvetľuje doktor Sturm. Ak si k nim teda vezmete tvrdú zubnú kefku, v skutočnosti môžete prispieť k erózii skloviny. Odporúča počkať najmenej hodinu po kyslom jedle, aby ste si vyčistili zuby, a použite mäkkú alebo elektrickú zubnú kefku.
Dávajte pozor
Bohužiaľ, akonáhle je smalt odštiepený alebo erodovaný, nemôže sa sám opraviť, vysvetľuje Sturm. Najlepšie, čo môžete urobiť, je poznať príznaky erózie skloviny, aby ste mohli vyhľadať pomoc skôr, ako dôjde k prílišnému poškodeniu. Hladké, lesklé povrchy, drsné hrany a citlivosť na teplo alebo chlad by mohli naznačovať rednutie skloviny a oplatí sa ich nechať vyskúšať. Naše zuby sa dostávajú do kontaktu s potenciálne škodlivými potravinami, aby sme prežili, ale keď ste vyzbrojení vedomosťami, môžete zaistiť, že jedlo nepoškodí.
