Von so starým a dovnútra s novým! Nový rok je skvelým dôvodom na vyskúšanie nových vecí a jedlo je jednou z oblastí, kde to platí tiež. Pozrite sa na tieto Zdravé jedlá musíš skúsiť.
Začnite nový rok s novým jedlom! Nasledujú zdravé jedlá, ktoré sú pre Nový rok absolútnou nevyhnutnosťou. O niektorých ste už možno počuli, ale ešte ste sa nedostali do košíka s potravinami. Ostatné možno nepoznáte, ale musíte sa s nimi zoznámiť. Tak či onak, toto sú zdravé potraviny, ktoré budete chcieť vyskúšať!
Chia semená
Chia by mala znieť povedome. Pamätáte si šialenstvo Chia Pet? Existuje ďalší dôvod, prečo by ste sa mali do chia zblázniť, a to pre zdravotné výhody chia semienok. Chia semienka majú vysoký obsah vlákniny, ktorá je prospešná pre tráviaci systém, a omega-3 mastných kyselín, ktoré podporujú zdravie srdca a mozgu.
Surový miestny med
Táto starodávna superpotravina je viac než len prírodné sladidlo. Surový med je prírodný multivitamín plný minerálov, vitamínov a živých enzýmov. Má tiež hojivé antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti.
Ryba barramundi
Hľadáte inú rybu plnú omega-3 mastných kyselín? Vyskúšajte rybu barramundi a využite výhody zdravia srdca a mozgu a vychutnajte si nízku hladinu ortuti.
Konopné semená
Konopné semená sú v skutočnosti ovocím, ale vďaka ich malému okrúhlemu vzhľadu vyzerajú ako semená. Konopné semienka sú plné antioxidantov, vitamínov, minerálov a aminokyselín. Zdroj kompletných bielkovín, jeden z hlavných zdravotných prínosov konopných semien, je vyvážený pomer omega-6 a omega-3 mastných kyselín.
Kefír
Tento fermentovaný mliečny nápoj je známy svojimi antibiotickými a protiplesňovými vlastnosťami. Kefír je navyše nabitý vápnikom a horčíkom, ktoré sú prospešné pre nervový systém.
Tempeh
Tempeh je podobne ako tofu v tom, že je vyrobený zo sóje, pevnejšou a chutnejšou alternatívou k mäsu. Tempeh je elektrárňou bielkovín, má vysoký obsah vlákniny a je plný probiotík.
Surové kozie mlieko
Celosvetovo je kozie mlieko najkonzumovanejším mliekom a existuje dôvod, prečo by ste sa mali pridať k masám. Kozie mlieko je ľahšie stráviteľné a stráviteľné rýchlejšie ako kravské mlieko. Kozie mlieko okrem vysokého obsahu vápnika zabraňuje nedostatku železa a zmäkčovaniu kostí.
Nopales
Nopály sú listy z opuncie. Tento kaktusový list je plný vlákniny regulujúcej trávenie a vitamínu C posilňujúceho imunitný systém.
Pistácie
Tieto orechy sú ľahké na občerstvenie a sú plné vitamínov a minerálov. Meď a mangán nachádzajúce sa v tomto snacku pomáhajú pri vývoji a tvorbe tkaniva, zatiaľ čo vitamíny A a E zmierňujú zápal. Pistácie majú tiež vysoký obsah mononenasýtených mastných kyselín, ktoré znižujú zlý cholesterol a zvyšujú dobrý cholesterol. Pistáciové antioxidanty nakoniec bojujú proti voľným radikálom a prispievajú k zdraviu očí.
Čítaj viac:
7 zelených potravín, ktoré by ste mali jesť každý týždeň
6 swapov na zdravé stravovanie
5 jednoduchých riešení zdravého stravovania
