Vzťahy sú predovšetkým o komunikácii. A keď nekomunikujete správne, je ľahké cítiť sa frustrovaní, úzkostliví a sami. Ak máte pocit, že medzi vami a vašim partnerom začína narastať prázdnota, možno je teraz vhodný čas na experimentovanie s aktívnym počúvaním.
Čo je to vlastne „aktívne počúvanie“?
Aktívne počúvanie je o skutočnom a skutočnom počúvaní toho, čo človek hovorí. To sa dá dosiahnuť niekoľkými spôsobmi:
- Používaním neverbálnych zvukov alebo pohybov dávajte najavo, že počúvate, a zároveň nechajte osobu hovoriť.
- Opakovaním alebo parafrázovaním toho, čo hovorí, aby nedošlo k nedorozumeniam.
- Skôr než klásť vyhlásenia alebo dávať rady, pýtajte sa otvorené otázky.
- Pozastavenie vlastných presvedčení, myšlienok a pocitov, aby ste úplne prijali emócie svojho rečníka.
- Ak je to vhodné, prijatie a potvrdenie emócií tejto osoby.
Prečo je to dôležité?
Prirodzene sme náchylní začať sa zaujímať o svoje vlastné myšlienky a pocity. Keď sa s nami niekto rozpráva, je príliš ľahké nechať sa rozptýliť a nevenovať pozornosť tomu, čo ten druhý hovorí. Namiesto počúvania sa môžeme nechať rozptýliť tým, čo sa deje okolo nás, nechať sa pohltiť nesúvisiacimi myšlienkami alebo sa sústrediť na to, čo chceme povedať ďalej. To môže obzvlášť poškodiť vzťahy, pretože sa môžu stratiť dôležité časti komunikácie. Technika aktívneho počúvania môže obmedziť nedorozumenia, vytvoriť bezpečný priestor pre vokalizačné pocity a pomôcť vám a vášmu partnerovi lepšie sa porozumieť.
Odstraňuje vinu
Keď za vami partner príde s problémom, je prirodzené chcieť nájsť odpovede a ponúknuť rady, ale niekedy nie je to, čo potrebuje, aby vám poskytlo názory. V niektorých prípadoch stačí len vášnivý poslucháč, aby sa cítil lepšie - a v tom môže byť aktívne počúvanie vašim najlepším priateľom. Umožnenie vášmu partnerovi prehovoriť o probléme a nájsť riešenie samo osebe zaistí, že niekde v rade nebude cítiť, že ste mu povedali, aby urobil niečo, proti čomu bol. Aktívne počúvanie v konečnom dôsledku nemusí byť len o hľadaní odpovedí; ide o vytvorenie bezpečného priestoru, v ktorom môžete obaja dostať veci von.
Vytvorenie bezpečného priestoru
Aktívne počúvanie vytvára bezpečný priestor, v ktorom nie sú myšlienky a pocity človeka posudzované. To je vo vzťahu zásadné, pretože chcete, aby ste mohli navzájom slobodne a otvorene hovoriť. Striedajte sa ako rečník a poslucháč, aby ste každý mali čas dostať na stôl všetko, čo vás trápi.
Vylepšená komunikácia
Aktívne počúvanie je o tom, že budete pozorní voči tomu, čo hovorí rečník. Umožňuje vám úplne sa sústrediť na emócie a skúsenosti vášho partnera. Namiesto toho, aby ste plánovali, ako by ste mali reagovať alebo čo chcete povedať ďalej, môžete zostať úplne otvorení a angažovaní. Po niekoľkých dňoch experimentovania s touto technikou je pravdepodobné, že sa čudujete, ako ste sa bez toho niekedy zaobišli!
viac vzťahových rád
Rozprávajte sa o tom, ako sa cítite so svojou polovičkou
Naučte sa robiť kompromisy vo vzťahu
7 jednoduchých spôsobov, ako sa znova spojiť so svojim partnerom
