Černice
Černice majú obzvlášť vysoký obsah flavonoidov, ktoré majú vysokú hladinu vitamínu C. Peredo hovorí, že denná konzumácia černíc môže pomôcť v boji proti poškodeniu, ktoré sa vyskytuje v našich kožných bunkách. Bobule tiež obsahuje vitamíny, ktoré pomáhajú vyrovnávať oleje v pokožke - ideálne pre tých, ktorí trpia akné.
Ľanový olej
"Ľanový olej obsahuje Omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú obrovský prínos pre pokožku," hovorí Peredo. "Pomáha znižovať zápal a funguje ako hydratátor pokožky."
Ľanový olej možno bežne nájsť v obchodoch so zdravou výživou alebo v uličkách s potravinami, kde sú zobrazené vitamíny a ďalšie doplnky stravy.
Sladké zemiaky
Sladké zemiaky sú základnou súčasťou Dňa vďakyvzdania pre mnohé rodiny, ale sú tiež skvelým zdrojom vitamínu C, ktorý pomáha pokožke vyzerať jasnejšie a mladšie. Sladké zemiaky tiež pomáhajú pokožke odolávať škodám na životnom prostredí, hovorí Peredo. Skúste však marshmallow a hnedý cukor vynechať ako polevy-cukor je pre pokožku škodlivý, preto sa ho vyhýbajte pre sladšie vyzerajúcu pokožku.
Manga
Keď si nabudúce budete pripravovať smoothie, nezabudnite pridať mango. Tropické ovocie zvyšuje produkciu kolagénu-výsledkom je hladšia pokožka. Mangá tiež obsahujú karotenoidy, ktoré môžu zlepšiť tón a farbu pokožky a dodať matnej pokožke ružovú žiaru. Potrebujete nápady na čistiaci prostriedok na tvár? Mangá pomáhajú uvoľniť póry a zanechávajú na koži svieži efekt.
Mandle
Mandle sú obľúbenou potravinou pre zdravie srdca, ale sú tiež skvelým zdrojom vitamínu E, ktorý pomáha vyživovať pokožku a zároveň chráni pred slnečným UV žiarením. Pridajte si ich do šalátu alebo si ich dajte ako zdravú dennú pochúťku.
Kakaové bôby
Kakaové bôby vyhladzujú textúru pokožky a súčasne zvyšujú prietok krvi do pokožky.
"Kakao má látky proti starnutiu, ktoré pomáhajú predchádzať vráskam a jemným linkám," hovorí Peredo.
Ak potrebujete opravu čokolády, rozhodnite sa pre tmavú čokoládu pred mliečnou.
