Máte doma celú skrýšu zostávajúcich veľkonočných cukroviniek, o ktoré sa obávate, že ich nakoniec prehltnete? Ušetrite sa od bezduchého stravovania a vychutnajte si svoje maškrty s mierou pomocou týchto jednoduchých trikov.
Zverte to niekomu inému
Vedomie, že na vás v skrini čaká košík plný veľkonočných cukroviniek, vám môže spôsobiť, že nebudete môcť myslieť na nič iné. A ten boj medzi chuťou si dopriať a snažiť sa od neho držať ďalej je vyčerpávajúci. Vložením tejto tašky dobrôt do rúk niekoho iného sa táto bitka eliminuje. Ak s niekým žijete (napríklad manžel, spolubývajúci alebo rodič), požiadajte túto osobu, aby skryla vašu veľkonočnú skrýšu niekde, kde ju nenájdete. To vám umožní plne premýšľať o tom, ako veľmi chcete pochúťku, a presne, ktoré položky chcete konzumovať. Môžete svojmu priateľovi povedať: „Chcel by som pohár arašidového masla“, namiesto toho, aby ste sa stretli s tuctom z nich a nedokázali sa zastaviť len pri jednom. Ak s niekým nežijete, opýtajte sa blízkeho priateľa alebo člena rodiny, či s nimi môžete väčšinu uložiť a nechať si so sebou iba pár vecí ako núdzovú skrýšu. Je pravdepodobnejšie, že budete múdry so svojimi dobrotami, keď viete, že sa môžete spoľahnúť iba na pár, kým sa nebudete môcť zastaviť u svojho priateľa.
Daj to preč
Nechcete jesť všetky dobroty, ktoré ste nachystali cez prázdniny, ale ani ich nechcete premrhať. Ak je to tak, riešením by mohlo byť odkladanie niektorých vašich skrýš. Začnite tými dobrotami, ktoré nie sú práve vaše obľúbené, ale môžete ich aj tak jesť, ak ich budete mať doma. Nemá zmysel riskovať, že sa budete cítiť previnilo, keď budete jesť cukríky alebo čokoládu, ktoré ani nie sú vaše obľúbené. Odhoďte niečo v práci a buďte hitom kancelárie. Alebo vytvorte darčekové tašky pre najmenších vo svojom živote. Keď rozdávate veľkonočné cukríky, získate dvojnásobnú odmenu, pretože prinášate radosť druhým a zároveň zabezpečujete, aby vaša strava zostala na dobrej ceste.
Varte s ním
Existuje toľko kreatívnych receptov na všetko, od mini vajíčok po poháre arašidového masla. Zabavte sa v kuchyni pri varení so zvyšnými veľkonočnými cukríkmi. Uistite sa, že máte poruke nejaké zdravé občerstvenie, ako je zelenina a ovocie, aby ste sa pri práci bezhlavo nemlsali na cukre. Ak musíte na ceste vykonať test chuti, vypite niekoľko dúškov studenej vody hneď potom, aby ste neboli v pokušení ísť ďalej. Keď je vaše stvorenie dokončené, nechajte si niekoľko ukážok, ktoré si môžete užiť, a ostatné zmrazte alebo rozdajte. Ak sa rozhodnete urobiť to druhé, dostanete dobroty z domu a spríjemníte tým niekomu deň. Ten prvý je tiež báječnou možnosťou, pretože zakaždým, keď idete rozmraziť jednu zo svojich dobrôt, budete mať čas sa pozastaviť a zamyslieť sa nad tým, či to naozaj chcete. Tak si môžete dopriať zaslúženú pochúťku bez toho, aby ste zhodili celú dávku brownies.
Uži si to!
Nie je nič také radostné ako veľkonočné cukríky - je to predsa pestrofarebné a tvarované ako roztomilé zvieratká! Nadmerné dopúšťanie sa v ňom však môže vyvolať pocit viny, a nie obsah. Skúste teda niektoré z týchto taktík a užívajte si svoje dobroty s mierou!
viac o zdravom stravovaní
Týždenná výzva pre zdravé swapy
Zdravé neskoré nočné občerstvenie
Užite si večer bez toho, aby ste prerušili diétu
