Vedie vás prehnaný úspech k podceňovaniu vlastného zdravia? V tomto vydaní z Pracujúca mama 3.0, spisovateľka Stephanie Taylor Christensenová skúma zdravý vplyv, ktorý môže priniesť málo práce.
Uprednostnite svoj čas, znížte stres
Vedie vás prehnaný úspech k podceňovaniu vlastného zdravia? V tomto vydaní časopisu Working Mom 3.0 spisovateľka Stephanie Taylor Christensenová skúma zdravý vplyv, ktorý môže priniesť málo práce.
Ako pobyt doma pracujúcej matky dvojročného dieťaťa mám často pocit, že mám prácu (alebo poviem zamestnanie), ktorá nikdy nekončí, a v mnohých ohľadoch je to pravda. Písaniu sa venujem, zatiaľ čo môj syn spí, venujem sa svojmu dieťaťu na plný úväzok a učím hodiny jogy večery a víkendy a inklinuje k povinným domácim prácam vždy, keď sa mu naskytne príležitosť sám. Potvrdzovanie mojich pocitov, a štúdia publikovaná v Americký sociologický prehľad skúmali správanie sa viacerých úloh naraz a stres úrovne pracujúcich matiek a otcov. Aj keď obe pohlavia plnili viacero úloh, vedci zistili, že pracujúce matky v skutočnosti strávili viac úloh naraz v priemere o 10,5 hodiny viac v porovnaní s pracujúcimi otcami. Ďalej to zistili
Uprednostnite zoznam úloh
Každý deň sa pozrite na svoj zoznam úloh a zvýraznite iba veci, ktoré mať dokončiť - to znamená, že existuje konečný termín (nie je vami stanovený) a jeho nedodržanie má dôsledky. Je možné, že bude zvýraznená viac ako polovica vášho zoznamu - ale ak ste úprimní, nie všetko je naliehavé. Rovnako pristupujte k úlohám a úlohám svojich detí. Toto jednoduché cvičenie môže odstrániť stres, ktorý musíte zvládnuť všetko naraz, a poskytne vám určitú osobnú slobodu a kontrolu nad tým, ako si rozdelíte čas.
Uľahčite najväčšie bremená
Štúdie ktorí zvážili vplyv biológie a stresu, zistili, že vaša vnímaná úroveň stresu nad úlohou určuje, ako negatívne bude vaše telo reagovať z fyziologického hľadiska. Inými slovami, čím viac vnímate úlohu ako nepríjemnú, tým negatívnejší stres z nej pociťujete. Nechajte každého člena rodiny, aby vo svojom zozname úloh identifikoval jednu vec, ktorou sa skutočne opovrhuje, a vymenil si ju domáce práce, aby niekto iný prevzal tú jednu strašnú úlohu - čo mu nemusí byť také nepríjemné alebo ju.
Čas používajte múdro
Každé dva týždne alebo mesiac odstráňte zo zoznamu úloh jednu víkendovú prácu a venujte ju radšej kvalitnému času so svojou rodinou. (Snažte sa, aby bol zameraný na interakciu a bez technológií). Choďte na bicykli, vyberte sa na prechádzku do prírody, zahrajte si stolnú hru alebo si spoločne uvarte. Namiesto toho, aby ste sa mlátili za to, že nemáte perfektný dvor alebo najčistejší dom, zvážte čas investície do vášho vzťahu s rodinou a zníženie stresu pre tých, ktorých milujete - vrátane seba!
Pracujúca mama 3.0
Moderná žena predefinuje čo to znamená mať úspešnú kariéru. Mnohí namiesto toho, aby sa cítili roztrhaní medzi výstupom na firemný rebríček a šťastným rodinným životom ženy sa rozhodnú zlúčiť tieto dve manželstvá a prejsť z tradičnej úlohy na flexibilnejšiu jeden. Pracujúca mama 3.0 znovu objavuje definíciu „pracujúcej matky“, pretože úradné hodiny sa konajú doma a točia sa okolo dôb spánku.
Tento stĺpček začína zaznamenaním skúseností s Stephanie Taylor Christensen, bývalá marketingová profesionálka, ktorá sa stala samostatne zárobkovo činnou matkou doma, spisovateľkou a inštruktorkou jogy, keď sa snaží predefinovať „mať všetko“ vo svojom vlastnom čase a podmienkach.
Ďalšie tipy pre pracujúce mamičky
Pracujúca mama 3.0: Zabráňte vyhoreniu kariéry
Pracujúca mama 3.0: Keď ste tím
Working Mom 3.0: Technické nástroje pre pracujúce matky
