Kozmetické výrobky sú skvelé. Verte nám, nemôžeme sa ich nabažiť. Dobré zdravotné návyky však nemožno ničím nahradiť. Ak urobíte všetko pre to, aby ste sa cítili dobre, vášmu vzhľadu to prirodzene prospeje. Tu sú niektoré z najlepších zdravotných návykov, s ktorými by ste mali začať hneď teraz, ak chcete vyzerať čo najlepšie.
Buďte zdraví, buďte krásni!
|
Dobre sa vyspi
Neexistuje žiadna lepšia kozmetická pomôcka ako dobrý nočný odpočinok. Ak si doprajete šesť až osem hodín nepretržitého spánku každú noc, vaša pokožka bude jasná a zdravo vyzerajúca. Plný nočný spánok vám tiež zaistí, že sa vyhnete opuchnutým očiam, pričom pri sklopení zavretých očí môžete vyzerať bledo a popolavo s tmavými kruhmi pod očami-nikdy to pre nikoho nebude vyzerať dobre.
Vypiť
Naše telá sú tvorené zo 70 percent vodou, takže dáva zmysel, že na to, aby správne fungovalo, musíte vodu pravidelne piť. Voda vám však nielen pomôže cítiť sa dobre, ale môže aj dobre vyzerať.
Zostať hydratovaný zaisťuje, že pokožka zostane vláčna a zvlhčená zvnútra. Noste so sebou opakovane použiteľnú fľašu (v kabelke alebo taške do telocvične) a vymeňte sladkú sódu za H2O so stlačením citrusov.
Nezľavujte z diéty
Ste to, čo jete, takže uistiť sa, že vaše telo dostane tie správne živiny, je dôležité pre celkové zdravie a pre vyzerá skvele. To znamená zamerať sa na ovocie a zeleninu (najmä listovú zeleninu a farebnú zeleninu, ktorá pomáha bojovať proti voľným radikálom spôsobujúcim vrásky), chudé bielkoviny, nízkotučné mliečne výrobky a celozrnné produkty. Nedostatky v strave sa môžu prejaviť na vašej tvári, čo znamená suchú, odlupujúcu sa pokožku, začervenanie a kazy.
Uviesť do chodu
Cvičenie vám nielen pomôže udržať si zdravú váhu a prinúti vás cítiť sa dobre, ale aj spaľovanie kalórií posilňuje krvný obeh a zanecháva vám zdravú, prirodzenú žiaru. Zamerajte sa na fyzickú aktivitu najmenej 30 minút päťkrát týždenne. Choďte na prechádzku, do posilňovne alebo vyskúšajte nový šport - čokoľvek, čo vás rozhýbe.
Relaxuj
Stres môže byť pre vaše telo obrovskou záťažou zvonku aj zvnútra, čo znamená, že keď ste v strese, nielen to cítite, ale aj vyzeráte. Stres môže spôsobiť škvrny, suchú pokožku a začervenanie, alebo vás len zanechá bledú s tmavými kruhmi pod očami. Skúste si pred spaním dopriať relaxačné techniky, napríklad jednoduché jogové pózy alebo meditáciu, alebo sa vyberte na prechádzku v miernom tempe, keď pocítite napätie. Ide o to, uvoľniť stres, a nie sa ho držať, kde to môže spôsobiť zmätok na vašej pleti.
Spýtali sme sa, koľko hodín spánku spíte každú noc.
Tu je to, čo ste povedali:
- Tamara A: Myslím, že to úplne závisí od toho, či máte dieťa/batoľa ...
- Wendy T: Mám šťastie, že mám 6-7 hodín. Obvykle to však sú 3-4 hodiny.
- Penny S:?5-7 hodín
- Kim B:?4-6 hodín, ak mám šťastie... nespavosť, škola a dieťa mi veľa vydržia
- Susan J:? 2 hodiny, ak mám šťastie.
- LaurenC7: 8 hodín!
Ďalšie rady pre krásu
Ako rozžiariť vašu pokožku
Ako si vybrať ten správny základ
6 jarných tipov na reštartovanie krásy
