Po každom veľkom maxime je takmer vždy veľké minimum, v noci? Je to ako tretí Newtonov pohybový zákon - pre každú akciu existuje rovnaká a opačná reakcia. Nanešťastie to platí takmer pre všetko - boj s milovanou osobou po „dokonalom“ deň, kocovina po epickej noci a dokonca aj pokles motivácie po neuveriteľnom motivujúce fitness dovolenka.
Dobrou správou je, že je jednoduchšie opraviť poklesy, keď viete, že prichádzajú. Ak ste práve prišli z veľkého kondičného cvičenia alebo dobrodružného výletu na celý život, počítajte s tým, že prejdete niekoľko dní cítite sa skľúčene, ale neponáhľajte sa iba v blues - urobte opatrenia, aby ste napravili čln a udržali svoj fitness oheň nažive.
Zaregistrujte sa na novú triedu alebo zážitok
Jednou z najlepších častí dobrodružnej dovolenky je, že vás dostane von zo zóny pohodlia a prinúti vás skúšať nové veci. S novými zážitkami prichádza vzrušenie a vzrušenie, práve preto by ste to mali urobiť okamžite sa prihláste na novú hodinu alebo program, keď sa vrátite domov z výletu - potrebujete sa pozrieť ešte na niečo dopredu na.
Ide o to, neprehnať to cez palubu. Nie je dôvod okamžite minúť veľa peňazí na úplne nové členstvo v telocvični alebo šesťmesačnú sériu lekcií spoločenského tanca. Začnite v malom a zaregistrujte sa na jednorazový vstup do štúdia kickboxu za rohom od vás. Budete sa tešiť na novú triedu bez toho, aby ste ľutovali príliš horlivé peňažné výdavky.
Ak milujete tento zážitok a chcete pokračovať v cvičení, aby ste sa udržali v pohode, zvážte zápis do cvičebného pasu, ako napr. ClassPass, čo vám umožní otestovať si veľa fitnes tréningov vo vašej oblasti za vopred stanovenú cenu.
Naplánujte si vhodné rande s priateľom
Ak vydať sa do posilňovne a dať si cvičiť, znie to strašne po zábavnom víkende (čo hovorí pieseň Soul II Soul? „Späť do života, späť do reality ...“), potom si nájdite priateľa, aby s vami šiel. Plánovanie partnerského cvičenia funguje na niekoľkých úrovniach. Po prvé, máte v sebe zabudovanú zodpovednosť svojho čakajúceho priateľa; Je oveľa ťažšie vynechať čas v telocvični, ak sa musíte zrušiť na priateľovi. Za druhé, budete tam mať svojho priateľa, ktorý vám pomôže motivovať vás a povzbudí vás, aby ste tlačili ďalej a pokračovali v práci, a vkladali nový život do svojej pravidelnej rutiny.
Bonusový tip: Ak naozaj chcete zmeniť svoj prvý tréning na spaľovač kalórií, požiadajte priateľa, o ktorom si myslíte, že je len o niečo málo fitnesnejší ako vy, aby sa k vám pridal. Výskum od Štátna univerzita v Kansas v roku 2012 zistil, že cvičenie s niekým, kto je o niečo lepší ako vy, môže predĺžiť čas a intenzitu cvičenia až o 200 percent.
Zaobstarajte si novú výstroj
Pamätáte si, že keď ste boli dieťa, akonáhle ste dostali nové športové topánky, vybehli ste von, aby ste zistili, či vás prinútia bežať rýchlejšie a skákať vyššie? Vzhľad a dojem z nového cvičebného náčinia, ktorý by vás povzbudzoval k tomu, aby ste ich používali, nie sú ničím podobným. Neváhajte a investujte do nového páru nohavíc na jogu alebo tielka, ktoré odvádza pot. Nemusíte míňať veľa peňazí: Target, T.J. Racky Maxx a Nordstrom majú spravidla roztomilé možnosti za dostupné ceny.
Nájdite dobrodružstvá vo svojom okolí
Existuje dôvod, prečo sú cvičenia v kondícii považované za prázdniny - sú to anomália, prestávka v bežnom rozvrhu. Akokoľvek by ste chceli opustiť realitu každý víkend, väčšina z nás jednoducho nemá možnosť. Môžete však naplánovať mini-ústup raz za mesiac alebo každý druhý mesiac, ktorý vám pomôže obnoviť pocit dobrodružstva, ktorý ste cítili počas víkendu.
Nájdite vo svojom okolí národné alebo štátne parky a vyberte sa na celodenný výlet na túry, plávanie, lezenie a objavovanie. Zaregistrujte sa do miestneho dobrodružného klubu (pozrite sa Meetup.com vyhľadávať podľa záujmu alebo stiahnuť Gociety app nájsť dobrodruhov vo vašom okolí) a označte ich počas skupinových výletov. Väčšina miestne REIs tiež organizujte hodiny a výlety, ktoré vám pomôžu sprístupniť a spríjemniť nové zážitky pre začiatočníkov.
Ide o to, aby ste svoje novoobjavené vzrušenie zobrali na cvičenie, na užívanie si bohatého života, ktorý vám fitness dáva, a jeho pravidelné používanie. Vaše telo - a tento veľký, nádherný svet - máte použiť.
Tento príspevok sponzoruje vitamínvoda nula a SheKnows.
