Všetci sa z času na čas trochu zbláznime, však? Kričíme na deti, hneváme sa ako dvojročné dieťa do obchodu s potravinami, sťažujeme sa, že sa cítime nedocenení... a nakoniec sa roztopíme v smutnej slzičke.
Pravdou je, že zvyčajne nemáme nikoho, koho by sme mohli viniť za naše stres ale my sami. Máme na starosti svoj život, pracovné zaťaženie, energiu a svoj deň. Musíme povedať „áno“ a povieme „nie“. Máme finančné možnosti, sociálne možnosti a možnosti, ako sa rozhodneme tráviť čas.
Ako sa cítite na konci svojho dňa? Cítite sa nadšení, spokojní a plní energie? Skvelé! Cítite sa vyčerpaní, zmätení a ohromení? Čas to napraviť prevzatím zodpovednosti za svoje vlastné blaho!
5 zlatých pravidiel, ako sa o seba starať:
1. Zastavte hru s vinou!
Ak sa cítite unavení a preťažení, odolajte pokušeniu obviňovať ostatných. Je to zvyk, ktorý má malú hodnotu. Obviňovanie ostatných rozdáva vašu moc. Vezmite späť svoju silu a uvedomte si, že dolár sa zastaví s vami. Ste zodpovední za to, že sa budete cítiť dobre.
2. Buďte neospravedlniteľní
Hneď vedľa viny sedí jeho škaredý bratranec, vina. Vina na vás ukazuje kostnatý prst, keď sa pokúšate urobiť pre seba niečo dobré, než aby ste sa opotrebovali, ako ste boli podmienení. Vina vás bude stále posúvať za hranice toho, čo je pre vás dobré.
O vine je všetko sebahodnota. Prečo by ste sa mali cítiť vinní za to, že sa o seba staráte? Ak by sa k vám vaša najlepšia priateľka prišla sťažovať, že sa cíti prepracovaná a vyčerpaná, povedali by ste jej, aby si urobila chvíľku času a stanovila nejaké hranice. Môžete jej navrhnúť, aby povedala svojim deťom, že v skutočnosti neprevádza taxislužbu a slúžku, a vysvetlite svojmu susedovi, že už nechce tráviť najlepšiu časť svojich nedeľných klebiet.
Ste dôležití, preto sa k sebe správajte ako k dobrému priateľovi.
3. Plánovať vopred
Kľúčom je vybudovať si návyk. Aby ste to urobili, musíte si precvičiť sebadisciplínu. Nie je dosť dobré raz sa pozrieť do denných kúpeľov, hneď potom sa cítiť lepšie-a potom skočiť späť do bláznivého kolotoče života.
Rozhodnite sa pre pravidelný čas a aktivitu a držte sa toho. Ak nemáte nič v pláne, aj tak odíďte z domu. Posaďte sa pri káve a sledujte, ako svet plynie, alebo sa vyberte na prechádzku. Toto musí byť nedohodnuteľné stretnutie so sebou.
4. Usporiadajte sa
Väčšina ľudí nepracuje toľko hodín, ako si myslia. Sú jednoducho ohromení - ich svet sa vymkne spod kontroly. Je to do značnej miery všetko v ich hlavách. Nie, neznamená to, že si to vymýšľajú. Hovorím, že kvôli duševnému stresu sa veci cítia väčšie, ako sú.
Ak dokážete byť efektívnejší vo svojom dni a organizovanejší vo svojom živote, duševný hluk sa utíši a stanete sa ešte viac efektívne a organizované. Kľúčom k väčšej efektivite je mať o sebe dobrú predstavu základné hodnoty a priority. To uľahčuje správnu voľbu starostlivosti o seba.
5. Precvičte si „nie“
Povedať „nie“ je jednou z najlepších schopností, ktoré sa kedy naučíte. Je to obľúbené slovo tých, ktorí vynikajú v starostlivosti o seba, tak to cvičte! Stanovte si cieľ rozvíjať túto dôležitú zručnosť.
Prečo z toho neurobiť hru? Povedzte „nie“ ďalšej položenej otázke alebo všetkému na celý deň. Vždy sa môžete vrátiť a povedať, že ste si to neskôr rozmysleli.
Prax povedať „nie“ a robíte to jemne a taktne. Niektorí ľudia vyvinuli toto umenie do tej miery, že máte pocit, že by vám robili láskavosť, keď vás odmietnu. Takého dobra TY chceš mať!
Týchto päť zlatých pravidiel, ako sa o seba starať, má v sebe silu transformovať ťa. Cvičte ich denne - a buďte k sebe láskaví.
