Byť mimo domova vás často môže odhodiť z kurzu, pokiaľ ide o vašu typicky zdravú výživu. Ale to nemusí. S trochou nadhľadu a know-how si môžete udržať svoje dobré stravovacie návyky, nech ste kdekoľvek.
Môžete byť na cestách (alebo vo vzduchu), ale to neznamená, že sa musíte zaseknúť v jedení rýchleho občerstvenia - alebo že by ste cestovanie mali používať ako výhovorku, aby ste jedli zle. Stačí trocha trpezlivosti a plánovania, aby ste sa uistili, že zostanete na dobrej ceste, aj keď ste mimo domova.
Zabaľte si občerstvenie bohaté na živiny
Pretože ste možno v mestách a štvrtiach, ktoré nepoznáte, nerobte to riskantne - vezmite si so sebou výživné občerstvenie. Vyberte si prenosné: Ovocie sa môže ľahko poškodiť, ak ho budete mať poruke v kabelke (a nie je povolené pri letoch do inej krajiny), ale vyskúšajte jednotlivé porciové vrecká na občerstvenie Trail Mix; niektoré zdravé, prírodné granola tyčinky; alebo arašidové maslo a krekry. Dajte si ich do kabelky alebo do kufra, pretože nikdy neviete, kedy vás prepadne hlad.
Prineste si prenosnú fľašu s vodou
Zostať dobre hydratovaný je kľúčové, preto by mala byť prázdna, znovu naplniteľná fľaša s vodou na vašom zozname balení pri každej ceste. Bonus: Na nákup fľaše vody na letisku nebudete musieť vynaložiť veľa peňazí, nehovoriac o tom, že je to aj možnosť šetrnejšia k životnému prostrediu. Letové kabíny môžu byť často extrémne suché, preto pri lietaní pravidelne popíjajte.
Skúste, kde sa dá dobre najesť
Pomocou Yelpu alebo Chowhoundu pomenujte iba dve webové stránky a vopred vyhľadajte reštaurácie, aby ste sa mohli porozprávať, kde môžete zjesť zdravé jedlo. Ak to hráte podľa sluchu, ten hamburger a hranolky, ktoré cítite vo fastfoode cez ulicu od vášho hotela, budú veľmi lákavé. Ak však už viete, že len o jednu ulicu vyššie môžete získať plniaci organický šalát, budete mať lepšiu pozíciu na správne stravovanie.
Prineste si vlastné jedlo
V závislosti od vášho itinerára, napríklad letu, alebo prvej zastávky na obed na ceste, si napríklad môžete naplánovať vlastné jedlo a vylúčiť možnosť zle sa stravovať. Alebo, pretože už vieme, že výber jedál počas letu je obmedzený, zastavte sa skôr, ako sa vydáte na letisko neformálna reštaurácia alebo kaviareň a vyberte si jedlo, ktoré bude dobre cestovať a uspokojí váš hlad i zdravie diéta.
Ďalšie tipy na cesty
Prežiť prvú dovolenku s priateľom
Cestovať sám? Inteligentné rady, ako zostať zdravý, šťastný a bezpečný v zahraničí
Ľahké balenie pre ženy
