Vyjadrite svoje emócie
Ľudia, ktorí potláčajú svoje emócie, môžu byť nakoniec fyzicky aj emocionálne nezdraví. Dovoľte si pocítiť všetky pozitívne aj negatívne emócie vo svojom živote bez hanby a viny. Ak ste šťastní, naozaj to cítite! A ak nie ste tak šťastní, nemali by ste to držať ani vo svojom vnútri. Potlačenie negatívnych emócií (ako je hnev alebo smútok) môže viesť k depresii, úzkosti, stresu a iracionálnym myšlienkam a činom. Uistite sa, že svoje pocity smerujete produktívne.
Cvičte meditáciu
Pre jasnosť, sústredenie a emocionálne zdravie cvičte meditáciu, jogu, hlboké dýchanie alebo iné formy relaxácie. Denná meditácia vám umožní sústrediť sa, liečiť a nájsť pokoj v duši, energiu a vieru.
Buďte sociálni
Ľudia sú spoločenské bytosti a nie sú určené na to, aby žili v samote. Vytvorte skupinu dôveryhodných priateľov pre sociálnu podporu a interakciu. Ak ste vo svojej oblasti noví alebo z nejakého dôvodu máte problém stretnúť nových ľudí, pripojte sa k skupinám a organizáciám, ktoré sú spojené s niektorým z vašich obľúbených koníčkov alebo záujmov.
Užite si čas osamote
Neprotirečíme tomu, čo sme práve povedali. Aj keď je dôležité zbierať priateľov, je tiež dôležité, aby ste si svoje emocionálne zdravie užili aj sami. Mali by ste byť sami so sebou dostatočne pohodlní, aby ste sa nemuseli neustále zabávať ostatnými. Určitá samota je zdravá.
Zamerajte sa na pozitívne
Namiesto toho, aby ste sa zaoberali vecami, ktoré sa vo vašom živote pokazia, alebo sa zamerali na veci, ktoré nemáte, naučte sa byť vďační za všetky svoje požehnania. Každé ráno si spíšte zoznam ľudí, miest a vecí, za ktoré ste vďační. Budete mať oveľa lepší deň, keď si uvedomíte všetky pozitíva vo svojom živote.
Vyhnite sa čiernemu alebo bielemu mysleniu
Vyhnite sa čiernym alebo bielym myšlienkam alebo úplne alebo nič. Absolútne myslenie vás sklame a nedovolí vám dozvedieť sa o rovnováhe a radosti, ktoré možno nájsť v strede.
Nepotte malé veci
Nebuďte emocionálne na dne, keď sa vo vašom živote pokazia malé veci. Každá malá prekážka neznamená koniec sveta. Nepotte malé veci. Ak sa stane niečo negatívne, čo sa vám vymkne spod kontroly, nechajte to, aby sa to prevalilo z vášho chrbta. Ak ste urobili chybu, poučte sa z nej a nabudúce urobte lepšie rozhodnutia.
Rozvíjajte svoju kreativitu
Aby ste zostali emocionálne zdraví, musíte preskúmať svoje vášne a podporovať svoju kreativitu. Identifikujte svoje skutočné záujmy a vytvorte si plán, ako sa ich budete venovať. Podporte svoju kreatívnu stránku ponorením sa do umenia, kultúry a nových zážitkov.
Rešpektujte sa a prijmite seba
Prijmite seba bezpodmienečne. Nikto nie je dokonalý. Ak skutočne prijmete seba, budete oveľa šťastnejší a ešte ochotnejší prijať ostatných. Mali by ste sa tiež rešpektovať a milovať natoľko, aby ste sa obklopili pozitívnymi vzťahmi a situáciami.
Smejte sa často a často
Smiech je prospešný pre vaše fyzické aj emocionálne zdravie. Smiech vám prinesie okamžitý pocit radosti. Môže tiež pomôcť vo vypätých alebo stresových situáciách, poskytne vám pozitívnejšiu perspektívu a dodá pocit nádeje. Často sa usmievajte a smejte. Aj keď sa za určitých okolností prinútite smiať alebo usmievať, ovplyvní to vašu celkovú náladu. Navyše, čas od času zdravé riskovanie a naučenie sa zvládať svoje úspechy, ako aj zlyhania, vám pomôžu zostať emocionálne zdraví.
