5 spôsobov, ako komunikovať, keď sa hneváš, okrem kričania - SheKnows

Komunikácia keď ste rozrušený, je to náročné a často takmer nemožné. Negatívne emócie, ktoré vznikajú, keď sme už rozrušení, sťažujú logickú komunikáciu. Keď zabuchnete dvere, je to vlastne druh komunikácie. Samozrejme, nie je to efektívny spôsob komunikácie, čo znamená, že nakoniec nedosiahnete taký výsledok, v ktorý dúfate. Keď ste naštvaní, existuje lepší spôsob komunikácie.

Súvisiaci príbeh. Dobre určené darčeky, ktoré by ste nemali dať niekomu, kto sa zaoberá neplodnosťou

Viac: Ako môže meditácia pomôcť zmierniť vašu úzkosť

1. Vlastníte iba svoje veci

Keď sa hneváš, hnevaj sa. Ak sa vám niekto iný pokúša dostať pod kožu alebo je niečo, čo robí, podráždením, hľadajte odpovede na svoju reakciu. Je osobnou voľbou reagovať na niekoho iného a diaľnicu si môžete vybrať kedykoľvek. Hľadaj spôsoby, ako zvládnuť svoje činy a správanie bez ohľadu na to, aké situácie nastanú. Naučiť sa o svojich spúšťačoch prostredníctvom osobného rozvoja môže byť veľmi dôležitým kľúčom k pozitívnej zmene, keď ste rozrušený.

2. Použite jazyk „Cítim“

Je oveľa silnejšie vyjadriť, ako sa cítite, ako osobne útočiť na niekoho za to, že sa cítite určitým spôsobom. To môže byť v tejto chvíli veľmi ťažké, ale umožňuje vám to spojiť sa s tým, čo sa vo vás skutočne deje. Osobe, s ktorou komunikujete, tiež umožní vidieť, odkiaľ pochádzate.

Viac:Ako zachrániť vzťah, ktorý sa cíti odsúdený na zánik

3. Počúvaj konverzáciu

Je dôležité, aby ste počúvali osobu, s ktorou komunikujete. Je to to, čo od nich dúfate a očakávate, a počúvaním dávate bez slova najavo, že vám záleží na pocitoch toho druhého.

4. Naučte sa umenie nechať ísť

Ak s niekým komunikujete a vašim cieľom je, aby ten druhý priznal svoje previnenia, pravdepodobne vás čaká boj o moc. Zbavenie sa hnevu a fixácií uprostred komunikácie prinesie vyriešenie oveľa rýchlejšie. Je v poriadku byť úprimný a pravdivý v tom, čo ťa trápi, ale keď povieš, čo je potrebné povedať, je načase to nechať tak. Druhá osoba nemusí zdieľať vaše názory.

5. Zhlboka sa nadýchni

Ak ste naštvaní, komunikáciou sa to môže len zhoršiť. Namiesto toho, aby sa vaše emócie stupňovali, nezabudnite dýchať. Ak sa vám zdá, že konverzácia je príliš veľa, urobte si na chvíľku odstup od situácie a pozbierajte myšlienky.

Viac:6 jógových úsekov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti krku