Keď je váš rozvrh preplnený a máte pocit, že sa stále viac jedla konzumuje na cestách, môže to byť ľahko sa zaradiť do jedálnička, najmä pokiaľ ide o hľadanie zdravých a prenosných raňajok, a občerstvenie. Ak ste fanúšikom obilnín, môže sa vám zdať, že si nikdy nemôžete vychutnať svoje obľúbené ranné jedlo, ale Existuje niekoľko tipov a nástrojov, ktoré pomôžu vrátiť cereálie do aktívneho stavu vo vašom každodennom živote ustanovenia.
Skúste sa udržať v sebe
Najlepším trikom na konzumáciu obilnín na cestách (bez toho, aby ste narobili obrovský chaos!) Je nájsť správnu nádobu, ktorá bude vyhovovať vašim potrebám. Samozrejme, najľahší spôsob, ako jesť obilniny na cestách, je hodiť do tašky jedno porciové balenie a vziať si ho so sebou, kamkoľvek vás deň zavedie. Cestuje dobre, nezaberá veľa miesta a ponúka možnosť zdravého jedla, keď začnete cítiť, ako vám klesá hladina cukru v krvi a rastie hlad.
Ak ste tradicionalista, je ich veľa obilné nádoby na cestách k dispozícii. Tieto nádoby majú priehradku na cereálie a časť mlieka odolnú voči rozliatiu, takže môžete cereálie udržať v suchu, kým nebudete mať čas jesť. Hľadajte verzie, ktoré sú vybavené netoxickým mraziacim gélom v základni, aby ste mohli mlieko dlhšie uchovávať chladnejšie.
Zamiešajte to
Premeňte svoje obľúbené raňajkové cereálie na nové obľúbené popoludňajšie občerstvenie vytvorením vlastnej značky trailového mixu. Vykonajte štyri jednoduché kroky a vytvorte si mix, ktorý vám pomôže prežiť týždeň:
- Určite svoj chuťový profil. Chcete slané alebo sladké alebo oboje?
- S ohľadom na to, vyberte si štyri šálky svojich obľúbených cereálií ako základ pre váš trailový mix. Celozrnné obilniny s nízkym obsahom cukru sú skvelou voľbou, pretože sú zdravé a chutné.
- Pridajte tri až štyri svoje obľúbené občerstvenie k vašim obilninám - vlašské orechy, praclíky, sušené čerešne, čokoládové lupienky, hrozienka, sušienky so syrom, arašidy, sušené jablká, hranolčeky, popcorn - možnosti sú skutočne neobmedzené ako vaše tvorivosť. Začnite ½ šálkou každej ingrediencie a pridajte ďalšie, aby vyhovovali vašim požiadavkám na občerstvenie.
- Okoreňte k dokonalosti. Ak sa chystáte napríklad na slané občerstvenie, skúste pridať trochu cesnakovej soli alebo dokonca trochu parmezánu. Alebo ak je váš mix na sladšej strane, poprášte ho škoricou a cukrom.
Choďte do baru
Cereálne tyčinky sú prenosné malé balíčky energie, ktoré sa dobre skladujú a ktoré sa dajú v skutočnosti prejsť len veľmi málo. Uložte ich niekoľko uložených do schránky v rukavici alebo na pracovný stôl v kancelárii. K dispozícii je veľa pripravených a zabalených odrôd, alebo si dokonca môžete vyrobiť svoj vlastný doma.
Ďalšie tipy na zdravé raňajky
Nakopnite chuť na jedlo s raňajkami bohatými na bielkoviny
Výhody raňajok
3 tipy, ako vpichnúť vlákninu do raňajok
