Dali by ste svojim deťom na raňajky sušienky? Nová správa od Pracovnej skupiny pre životné prostredie ukazuje, že mnohé jedlá na raňajky, ktoré sa predávajú deťom, obsahujú viac cukru ako ich obľúbené dezerty. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac a ako udržať svoje deti na správnej výživovej ceste.
Je dobre známe, že dobrý, výživné raňajky je to vynikajúci spôsob, ako začať deň. Avšak najnovšie zistenia z Pracovnej skupiny pre životné prostredie (EWG) objasnilo, v čom výživa (alebo jeho nedostatok) spočíva v mnohých obľúbených cereáliách našich detí. Viac ako polovica obilnín skúmaných spoločnosťou EWG nesplnila vládou navrhovaný limit obsahu cukru v obilninách, ktorý je v súčasnosti na úrovni 26 percent hmotnosti.
Najhorší páchatelia
Obilniny na vrchole rebríčka s najvyšším obsahom cukru sú už roky obľúbené medzi najmenšími - Froot Loops, Cap’n Crunch, Apple Jacks a Honey Smacks. Zlou správou je, že mnohé z týchto detských obľúbencov obsahujú viac gramov cukru na porciu ako výživovo neplatné pochúťky, ako sú Twinkies a Chips Ahoy.
Aj keď by sme sa na raňajkový dezert nezaoberali cukrom naloženým dezertom, mnoho rodičov to skutočne robí. Sladké cereálie sa ľahko podávajú a deti ich milujú. Obilný priemysel vynakladá milióny dolárov na reklamu, aby oslovil naše deti žiarivými farbami, priateľskými postavami a chytľavými jinglami. Štúdia Yale z roku 2006 však odhalila, že tieto druhy obilnín obsahujú viac cukru a sodíka ako obilniny, ktoré sú nie sú priamo uvádzané na trh pre deti, a naopak, pripravujú naše deti na zlé výživové rozhodnutia v budúcnosť.
Zamerajte sa na viac výživy
Odviesť naše deti od najnovších a najlepších raňajkových cereálií môže byť ťažké, ale je dobré čítať etikety a vyhnite sa spracovaným, baleným výrobkom, ktoré obsahujú menej zdravé potraviny a viac cukru, konzervantov a sodíka. Ako zistil Sam z Missouri, môže to byť jednoduchšie, keď začnete skôr. "V dvoch je pre mňa ľahké urobiť zdravšie rozhodnutia pre svojho syna," vysvetlila. "Mám však obavy, keď bude starší, ako ľahko tieto voľby pre neho urobím."
Nebojte sa - nie všetky obilniny sú pre vás zlé. Niektoré raňajkové cereálie sú oveľa lepšie ako ostatné. Napríklad pôvodné Cheerio obsahuje iba jeden gram cukru na porciu a je často obľúbeným medzi batoľatami, ktoré skúšajú prvé jedlo na prst, a môže zostať tiež obľúbeným.
Odborníci naznačujú zlepšenie stravovacích návykov vašej rodiny tým, že počas jedla ponúkate rôzne výživné jedlá, a pokračujte v tom, aj keď vám dieťa bije na tanieri. Raňajky sú ideálnym miestom na pridanie zdravšej výživy do repertoáru vášho dieťaťa. Lahodnou možnosťou sú napríklad domáce ovsené vločky. Rozjasnite misku pridaním čerstvých bobúľ a mlieka. Skúste vajíčka uvarené na tvrdo, celozrnné toasty a smoothie s ovocím, mliekom a dokonca aj špenátom.
Myslite mimo krabice
Ráno nemusíte ani podávať jedlá iba na raňajky. Katie, matka jedného dieťaťa s druhým na ceste, sa podelila o jedinečného obľúbenca raňajok svojho syna. "Eddie miluje raňajkovú klobásu, jediné mäso, ktoré má skutočne rád," povedala. "Ale vyvažujem to skutočnosťou, že k nej rád raňajkuje zelené fazuľky!"
Viac o detskej výžive
Zlepšite aktivitu a výživu detí
Výživa pre deti: Ako prinútiť deti jesť zeleninu
Nutričné štítky 101: Udržujte deti zdravé
