Byť matkou môže byť frustrujúce. Zdá sa, že naše deti vedia, aké tlačidlá stlačiť, aby nás vyrazili, a tieto malé špongie - naše deti - len čakajú, ako zareagujeme. Frustrácii sa zrejme nedá vyhnúť... ale je to tak môcť byť riešené spôsobom, ktorý naučí naše deti správne zvládať stresové situácie.
Ako spočiatku reagujete, keď príde frustrácia? Možno kričíte, urobíte si tvár a možno si aj vytrháte vlasy (doslova). Možno budete chcieť svoje akcie znova zvážiť. Koniec koncov, vaše deti sa pozerajú. Nasledujú rady odborníkov, ako zvládnuť frustráciu.
Poučenie
Sebaovládanie je jednou z najdôležitejších schopností, ktoré môže rodič dieťa naučiť, a niekedy nie je ľahké sa ho naučiť. Môžete stráviť týždne tým, že budete dieťaťu hovoriť o tejto cnosti, ale pokiaľ nevidí, že sa uplatňuje, tento koncept skutočne nepochopí. "Štúdie ukazujú, že deti, ktoré sa v mladosti rozvíjajú obmedzene, sú v neskoršom živote v mnohých ohľadoch úspešnejšie," hovorí Meg Akabas, odborníčka na rodičovstvo a zakladateľka spoločnosti.
Len dýchaj
Keď deti testujú našu trpezlivosť, niekedy je lákavé reagovať krikom alebo hnevom. Ak vás to vystihuje, môžete situáciu ešte zhoršiť bez toho, aby ste o tom vedeli. "Je veľmi dôležité nezvyšovať hlas a kričať a kričať na naše dieťa," hovorí Sharon Gilchrest O'Neill, manželský a rodinný psychoterapeut a autor Krátky sprievodca šťastným manželstvom. "Veľmi rýchlo nebudú počuť slovo, ktoré hovoríte, a zlá reakcia sa bude naďalej stupňovať a v zásade stratíte kontrolu nad svojim dieťaťom."
Namiesto toho vyskúšajte niektoré jednoduché stratégie zvládania ako napríklad „zastaviť sa v okamihu a počítať do desať, robiť to pomaly a pokojne, aby to vaše dieťa prijalo,“ navrhuje Gilchrest. "Alebo sa na určitý čas oddeľte od dieťaťa, aby sa každý mohol upokojiť."
Porozprávajte sa
Tvárou v tvár frustrácii sa váš mozog môže otáčať míľu minútu v snahe ovládať sa, ale vašim deťom bude najviac prospešné, ak budete hovoriť o tom, čo prežívate. Keď prepnete z prepínača „Chystám sa to stratiť“ na „Zvládnem to“, porozprávajte sa o tom so svojimi deťmi.
Podľa Akabasa: „Môžete povedať:„ Mama je teraz naozaj frustrovaná. Potrebujem sa upokojiť, pretože byť rozrušený nepomôže. Zhlboka sa nadýchnem a napočítam do 10. Raz, dva …… OK, to je lepšie. ““ Nabudúce, keď sa vaše dieťa bude cítiť sklamané alebo rozrušené, bude sa inšpirovať vašim sebaovládaním a môže dokonca prijať vašu stratégiu, než reagovať.
Miluj seba
Často dochádza k frustrácii, keď mamičky bagatelizovať ich vlastné potreby alebo ich úplne ignorovať. Máme na svojich pleciach veľkú zodpovednosť, a práve preto musíme milujme najskôr seba. „Aby boli matky skvelými rodičmi,“ hovorí O’Neill, „matky sa musia o seba starať, emocionálne, mentálne a fyzicky." Urazené mamičky sú oveľa náchylnejšie na výbuchy vyvolané frustráciou, preto im niektoré ukážte láska.
Prečítajte si viac o zvládaní stresu mamičky
- Zastavte zrútenie svojej matky
- Ako deprimovať stresovaný život matky
- Ako sa úspešne vyrovnať s kolapsom mamičky
