Rastúci počet detí s nadváhou a/alebo obezitou nie je len problémom príjmu potravy - je to aj problém energetického výdaja. My ako kultúra prijímame oveľa viac, ako sme uviedli, a naše deti trpia. Zahoďte problémy s rozpočtom školy a telocvičňa sa v mnohých školách zníži alebo odstráni a máte ďalšiu časť epidémie obezity.
Bez ohľadu na to, či máte doma dieťa s nadváhou alebo nie, ste súčasťou vytvárania riešenia pre všetky naše deti. Predchádzanie budúcim problémom je rovnako dôležité ako riešenie súčasných problémov a podpora aktívneho životného štýlu vašich detí a rodiny k tomu patrí.
Život menej sedavý
Rozmach počítačovej doby vytvoril svet oveľa prepojenejší, ako sme si kedy predstavovali. Naša schopnosť dozvedieť sa o kultúrach široko -ďaleko, komunikovať s osobou, ktorá sedí vedľa vás alebo z celej krajiny, a každú minútu vysielať drobnosti nášho života. Pred 5 alebo 15 rokmi to bolo nevyspytateľné - pred 50 rokmi oveľa menej. Áno, je to skvelé v mnohých ohľadoch.
Napriek tomu sme oveľa menej spojení so svetom priamo za našimi oknami. Sme tak pripútaní k svojim médiám a svojim obrazovkám a svojim virtuálnym svetom, že sme sa stali nebezpečne sedavým ľudom. Nevyhadzujeme prijaté kalórie. Rozhodnutie stať sa menej sedavým pre dieťa a so svojim dieťaťom je súčasťou riešenia detskej (a dospelej) obezity. Vybrať sa ísť von namiesto toho, aby ste sa stiahli na gauč alebo k počítaču, nie je najľahšia voľba - naše prílohy k obrazovkám sú v mnohých ohľadoch aj cestou najmenšieho odporu - ale voľba je rozhodujúca pre dlhodobé riešenie zdravia našich detí a našej kultúry termín.
Vytvárajte aktívne príležitosti
V našom uponáhľanom živote nie je vždy ľahké byť taký aktívny, ako vieme, že by sme mali byť. Je na nás ako na dospelých, na rodičov, na robotníkov kladených toľko požiadaviek; aj keď vieme, že by sme sa mali snažiť ísť svojim deťom ako príklad, môže byť ťažké zapadnúť do toho.
Malými spôsobmi môžete vytvárať príležitosti na väčšiu aktivitu.
- Začnite vypnutím obrazoviek a obmedzením doby, počas ktorej môže vaše dieťa používať rôzne obrazovky.
- Uistite sa, že máte v dome základné športové vybavenie a ste pripravení hrať sa vonku podľa počasia - potom choďte von a hrajte sa so svojim dieťaťom.
- Nájdite ďalšie príležitosti na prechádzku so svojim dieťaťom - či už ide o prechádzku do obchodu alebo parkovanie na najvzdialenejšom parkovisku alebo po schodoch namiesto výťahov.
- Prihláste svoje dieťa na športové aktivity a hodiny a obhajujte pohybové aktivity v škole vášho dieťaťa.
To všetko sú snahy, ktoré skutočne netrvajú veľa času - ale urobiť veľký rozdiel v relatívnej aktivite a energetickom výdaji vás a vášho dieťaťa.
The detská obezita Epidémia sa nevyrieši zo dňa na deň, ale so sústavným úsilím rodičov všade sledovať primerané opatrenia príjem potravy a zvýšený výdaj energie, my ako kultúra môžeme podporovať zdravšiu budúcnosť, dieťa za dieťaťom.
Viac o výchove zdravých detí:
- Je vaše dieťa obézne
- 10 zimných outdoorových aktivít pre deti
- 12 aktivít pre deti bez televízie
