Súvisiaci príbeh. Gwyneth Paltrow Má neobvyklý spôsob opisu jej vzťahu s bývalým Chrisom Martinom
Cook zdieľa s SheKnows nasledujúcich 18 tipov, ako sa pozrieť O 7 rokov mladší. Skúste začleniť niekoľko z týchto návrhov do svojej každodennej rutiny:
- Ukážte trochu pokožky: Štúdie naznačujú, že ženy, ktoré odhalia svoje ruky a dekolt, sú vnímané ako mladšie.
- Krátky spánok? Očné kvapky, neutrálny tieň a trocha bronzera na lícach môžu pôsobiť, že budete pôsobiť bdelšie, ako sa cítite.
- Fajčeniu pridáva 2-1/2 roky za každých desať rokov, ktoré nafúknete. Vyhoďte zvyk na obrubník!
- Obmedzte používanie potravinárskych výrobkov, ktoré uvádzajú medzi prvými tromi zložkami cukor: Bielkoviny v koži reagujú s nadbytočným cukrom, čo spôsobuje rýchlejšie starnutie pokožky.
- Jedzte chudé jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré vám pomôže redukovať vrásky. Pri nákupe potravín si vyberte chudé kura, morku, tofu, fazuľu a morské plody. Ak vymeníte červené mäso za hydinu, ryby alebo strukoviny, môžete tiež obmedziť príjem nasýtených tukov (druhy, ktoré upchávajú tepny a posilňujú zápal) o 15 percent.
- Pite zeleninovú šťavu. Vypitie jedného pohára denne zvyšuje pravdepodobnosť, že neskôr budete jesť dostatok zeleniny, a šťava navyše môže prispieť k zvýšeniu príjmu zdravých antioxidantov.
- Občerstvenie v jogurte na ochranu vášho úsmevu: Ľudia, ktorí konzumujú 1 až 4 šálky jogurtu každý deň, majú menšiu pravdepodobnosť vážneho ochorenia ďasien.
- Malé pohyby môžu priniesť veľké výhody. Nastavte si budík telefónu tak, aby vám každú hodinu pripomínal, aby ste sa postavili, natiahli a prechádzali sa. Skúste chodiť 20 minút každý deň. Vždy choďte po schodoch. Rázny a častý pohyb vo vašom každodennom živote môže každý deň spáliť až 300 ďalších kalórií.
- Začnite so zdvíhaním závažia. Ochabnutá koža nie je dôsledkom starnutia; je to dôsledok straty svalov - ktorý silový tréning obráti! Tiež znižuje krvný tlak, zrýchľuje metabolizmus, buduje kosti a zlepšuje poznanie.
- Povedať ohm. Jedna polhodinová lekcia jogy spáli 200 kalórií a štúdie ukazujú, že cvičenci jogy sú štíhlejší a ohľaduplnejší.
- Ak chcete zmierniť hnedé škvrny na tvári, vyhľadajte sérum s prísadami, ako je kyselina kojová a sladké drievko. Naneste ho v noci po umytí tváre; ošetrenie bude účinnejšie na čistú pokožku.
- Odlupujte dvakrát týždenne peelingom, kefkou alebo šupkou pre jemnejšiu a žiarivejšiu pokožku. Vynechajte však ultra abrazívne kroviny (marhuľové jadrá, škrupiny vlašských orechov), ktoré môžu pokožku roztrhnúť a spôsobiť začervenanie a podráždenie.
- Nešetrite na opaľovacích krémoch; poškodenie slnkom je primárnou príčinou vrások, škvŕn a starnutia pokožky. Venujte jednu čajovú lyžičku svojej tvári a jednu uncu (plnú sklenenú fľašu) svojmu telu.
- Starnúce vlasy bývajú matné a suché. Vyskúšajte hĺbkové kondicionovanie každý týždeň, aby ste získali späť lesk a vláčnosť.
- Obklopte sa priateľmi. Môžu vám pomôcť žiť dlhší a plnohodnotnejší život. Pokladajte svojich starých priateľov, ale hľadajte aj nových! Vďaka širokému spektru spoločenského života sa môžete cítiť mladšie.
- Povedzte svoje zámery nahlas (bez ohľadu na to, ako hlúpo sa cítite): Keď ich vyslovíte, zvýši sa pravdepodobnosť, že podľa nich budete skutočne konať.
- Hodinu pred spaním vypnite počítač, tablet a smartfón. Svetlo z týchto zariadení interferuje s produkciou melanínu vyvolávajúceho spánok.
- Zachovajte pokoj a čuchajte levanduľu. Nakvapkajte kvapku esenciálneho oleja na handru a vložte ho pod vankúš, aby ste sa dobre vyspali.
Ak chcete získať ďalšie diéty, cvičenia, tipy na pokožku a vlasy, pozrite sa na The New York Times najpredávanejší proti starnutiu sprievodca O 7 rokov mladší: Revolučný 7-týždňový plán proti starnutiu.
Obrazový kredit: WENN
Viac celebrít mamičiek
Štýl celebrity baby bump: Kate Middleton, Kim Kardashian, Fergie
Megan Fox vyzerá na svojej prvej obálke časopisu po narodení dieťaťa báječne
Jenny McCarthy zdieľa svoj prekvapivý rodičovský vzor
