Urobte z každodennej pohybovej aktivity súčasť života svojho dieťaťa

Tu sú niektoré zlé správy o sedavom životnom štýle:

Štyridsať percent detí vo veku 5 až 8 rokov vykazuje najmenej jeden rizikový faktor srdcových chorôb vrátane hypertenzie a obezity, ktoré sa u detí za posledné dve desaťročia zdvojnásobili.
Prvé príznaky artériosklerózy sa objavujú vo veku 5 rokov - niečo, čo sa u nikoho mladšieho ako 30 rokov nikdy predtým nestalo.
Americké deti narodené v roku 2000 majú jednu z troch šancí na rozvoj diabetu 2. typu-čo sa kedysi nazývalo diabetes u dospelých!
Predpokladá sa, že ide o prvú generáciu detí s kratšou životnosťou ako ich rodičia.

Dobrou správou je, že na zvrat veci nie je potrebné veľa. Musíme len zaistiť, aby boli naše deti fyzicky aktívne! Nasleduje niekoľko tipov, ako to dosiahnuť:

Vypnite televízor! Výskum ukazuje, že deti sa zabávajú elektronicky v priemere päť až šesť hodín týždenne. Bez elektroniky budú musieť nájsť iné spôsoby, ako sa zabaviť.
Podporujte svoje deti v aktívnej hre. Výskum ukázal, že najaktívnejšími deťmi sú tie, ktorých rodičia k aktivite povzbudzovali.

click fraud protection

Hrajte so svojimi deťmi! Vyfukujte bubliny, aby ich naháňali, hrali na značky a na schovávačku, pustili si v obývačke spomalenú pieseň a búrili sa, alebo vylomili hrnce a panvice a urobili prehliadku okolo domu!
Slúžte ako vzor a zúčastnite sa fyzických aktivít sami - veselo!
Vezmite deti do parkov, na detské ihriská alebo na pláže; na túry, bowling alebo korčuľovanie počas prázdnin a víkendov.
Neposielajte nesprávnu správu o fyzickej aktivite nekonečným krúžením po parkovisku na miesto najbližšie k dverám. Radšej si urobte hru z parkovania čo najďalej od dverí a hľadajte rôzne spôsoby, ako sa k nim dostať (chôdza vzad, špice, beh alebo skákanie).
Keď je čas na rozdávanie darčekov, vyberte položky ako obruče hula; loptičky rôznych tvarov, veľkostí a textúr; kolieskové korčule; alebo brodivý bazén alebo hojdaciu súpravu. Pri nákupe hier má Twister viac ako stolová hra. A disky CD so živou hudbou sú lepšou voľbou ako filmové videá.
Nečakajte, že organizované športy sa postarajú o potreby fyzických aktivít vášho dieťaťa. Vo väčšine štruktúrovaných hier pre dospelých je viac čakania než pohybu.