Všetci vieme, aké dôležité je pravidelné cvičenie. Všetci tiež vieme, aké náročné môže byť udržať si rutinu uprostred požiadaviek svojho života. Väčšinou je obyčajné dodržiavanie rutiny cvičenia dostatočným úspechom! Ale čo keď sa táto rutina stane príliš rutinou? Čas to otriasť!
Vloženie novej energie do cvičebnej rutiny môže mať mnoho rôznych foriem, od samotného cvičenia až po prostredie, v ktorom cvičíte. Mohlo by to byť také jednoduché ako nový cvičebný top! Bez ohľadu na to, čo to pre vás je, vstreknite do svojej rutiny novú energiu, aby bola zábavnejšia a mala väčšiu kondíciu.
Choďte novou trasou
Ak ste chodec, bežec alebo cyklista, hľadajte novú trasu s novou scenériou - alebo si dokonca urobte pravidelnú trasu naopak. Môžete stretnúť nového priateľa, všimnúť si nádhernú záhradu alebo sa dozvedieť o novom ihrisku, na ktoré by ste mohli vziať deti neskôr.
Vezmite si novú hudbu
S vynálezom prehrávačov MP3 a sťahovaním hudby je prenášanie hudby - a jej zmena - jednoduchšie ako kedykoľvek predtým. Skúste si stiahnuť navrhovaný zoznam skladieb z hudobných serverov alebo nechajte svoje deti pomôcť vám vybrať si niečo iné. Mohlo by to priniesť nový kúsok ocenenia hudby do vášho dňa, ako aj trochu viac potu do vášho potenia.
Zúčastnite sa hodiny
Ak cvičíte v posilňovni, vyskúšajte si počas bežného cvičebného času novú hodinu - alebo si urobte rovnaký druh hodiny, na akú ste chodili, ale s iným inštruktorom. Trochu odlišný prístup môže znamenať veľký rozdiel.
Vezmite si priateľa
Cvičenie je vždy zábavnejšie, ak ho zdieľate. Skúste sa stretnúť s priateľom na silových prechádzkach po trati na miestnej strednej škole. Vy a váš priateľ sa môžete navzájom povzbudzovať, je menej pravdepodobné, že v daný deň prestanete cvičiť, keď viete, že na vás priateľ čaká.
Vezmite deti
Existuje trieda rodič-dieťa, ktorá by vám umožnila skutočne si zacvičiť, vaše dieťa cvičiť a obaja sa zabaviť? Možno by vaše dieťa mohlo behať vedľa seba na bicykli. Bežecký kočík môže vášmu starému behaniu dodať mimoriadny odpor a námahu.
Skúste nové cvičenie
Ak cvičíte aeróbne s cieľom vytrvalosti, možno je načase začať s intervalovým tréningom. Alebo možno môžete pridať tón pridaním niekoľkých jednoduchých silových cvičení. Vaša eliptická práca môže dopĺňať práca s balančnou loptou alebo joga. Ak už robíte silové cvičenia, čo tak vyskúšať ten veslovací trenažér, na ktorý ste sa pozerali v posilňovni? Ak doma používate cvičné DVD, možno je čas na nové DVD. Vyskúšanie nového cvičenia má ďalšiu výhodu v tom, že je vaše cvičenie úplnejšie.
Skúste cieľ
Cieľom môže byť čokoľvek, od odmeny po úspech. Aj keď sa vyhýbam odmeňovaniu za jedlo (trochu, aj keď nie vždy, popierajúc zámer cvičenia), vyzdvihnutie obľúbeného filmu na DVD alebo novej knihy, ktoré si užijete, môže byť odmenou za prekonanie vzdialenosti alebo rýchlosti cieľ. Ak je vaše cvičenie spojené s cieľom schudnúť, možno sú tieto úchvatné šaty, na ktoré ste sa pozreli, odmenou, pre ktorú strieľate. Potrebný stimul je možno udalosť. S priateľom sme sa dohodli, že na jeseň urobíme v tejto oblasti šprint triatlon a prinieslo nám to obrovskú podporu (nehovoriac o sústredení) pre naše pravidelné cvičenia. Nech už svoj cvičebný program obmieňate akokoľvek, ide o to, aby ste rutinu udržali tak, aby ste ju robili aj naďalej. Otriasť!
Prečítajte si viac o mamičkách a cvičení:
- Cvičenie pre zaneprázdnené mamičky
- Skutočný sprievodca pre mamičky: 10 spôsobov, ako zaradiť cvičenie do svojho dňa
- 5 tipov na fitnes pre čerstvé mamičky
